Согласитесь, несколько месяцев дома в обнимку с любимой подушкой, пиццей и сериалами дают о себе знать. Если вы с большой тоской смотрите на свое отражение в зеркале, следует скорее принять меры, ведь в ближайшее время наша жизнь войдет в обычный ритм. Нутрициолог сервиса здоровой еды justfood Марина Шитикова поделилась с Umagazine.ru простыми советами, как правильно выстроить свой режим питания.

В 20 лет мало кто задумывается о здоровье и сохранении фигуры. Когда мы молоды, все кажется проще: не поел после 18.00 неделю – сбросил несколько килограмм, посидел день на гречке или яблоках  – и вот, ты снова в форме. К сожалению, с возрастом все меняется, и намного серьезнее, чем мы думаем. Перекусы в офисе, кофе вместо плотного завтрака, бургеры или пицца на ужин после целого дня без еды – все это не только становится причиной лишнего веса, проблем с ЖКТ, ЦНС, но и приводит к бессонницам, ухудшению качества кожи, волос и ногтей. Вместе с Анной Ивашкевич, нутрициологом и клиническим психологом-диетологом, разбираемся в правилах питания, которые помогают сохранить здоровье и молодость.  

В яйцах много холестерина, вредного для здоровья

Следите за тем, чтобы ваш рацион по энергоценности соответствовал энерготратам организма. Избегайте переедания, но и не пропускайте приемы пищи. Соблюдайте режим питания – три основных приема пищи стоит дополнять двумя небольшими перекусами. Соблюдение режима питания не только поможет вам избежать переедания, но и сохранить бодрость и хорошую работоспособность в течение дня.

После новогодних праздников многие садятся на диеты, ограничивают себя в еде, убиваются в спортзалах. Но никто даже не задумывается о том, что обрести фигуру своей мечты можно, соблюдая несколько простых правил: питайтесь сбалансированно и ни в коем случае не голодайте.

От депрессии не получится «отдохнуть»

Вместо того чтобы грамотно распределить свой рацион в праздники или поменьше готовить жирных и майонезных блюд, мы активно морим себя голодом до 31 декабря, чтобы влезть в платье, а затем набиваем желудок ночью и продолжаем издеваться над организмом в течение двух недель. Вопрос встает сам собой — «Что же такое съесть после новогодних праздников, чтобы похудеть?». Мы задали этот экзистенциальный вопрос Анне Ивашкевич, нутрициологу и члену Союза национальной ассоциации клинического питания.

Тыква — самый настоящий символ осеннего меню, из нее можно хоть каждый день готовить интересные и небанальные блюда. Этот плод полезен и в вареном, и в запеченном виде. И конечно же, он сочетается со многими овощами, мясом и крупами. Нутрициолог и бренд-шеф сервиса доставки здорового питания justfood Юлия Гурбанова поделилась пятью причинами, почему стоит полюбить тыкву и какие блюда можно из нее приготовить.

Что это такое?

Старайтесь придерживаться правильного распорядка дня

Жизнь в режиме постоянных дедлайнов и отчаянном стремлении успеть все и желательно прямо сейчас отражается не только на нашем физическом, но и ментальном здоровье. Мы меньше улыбаемся и радуемся мелочам, все больше драматизируем и в целом чувствуем, что жизнь идет по какому-то чужому сценарию, где нам не досталась даже роль соавтора. U magazine собрал 5 полезных и простых привычек, которые добавят в череду однообразных дней счастливые ноты. 

Самым популярным продуктом при приготовлении блюд принято считать рафинированное подсолнечное масло. Оно есть на кухне у всех. Но мало кто использует другие виды — например, тыквенное, льняное или ореховое, которые делают любимые блюда еще вкуснее и необычнее. Расскажем подробнее о полезных свойствах каждого.