Как отличить депрессию от плохого настроения

От депрессии не получится «отдохнуть»

Сколько раз мы слышали от родных и друзей фразы вроде «ты просто устала, отдохни», «тебе нужно выспаться, и все пройдет», «физические нагрузки и новые впечатления помогут тебе переключиться». В ситуации усталости или затянувшегося межсезонья, когда серость за окном навевает тоску, такие советы и правда могут помочь: едим «витаминчики», делаем зарядку, налаживаем сон, после работы отправляемся в театр, и вуаля, появляются новые силы и мотивация дожить как минимум до весны. Если же вас настигла клиническая депрессия, то готовьтесь к тотальному отсутствию радости. В фильме «Меланхолия» главная героиня, страдающая депрессивным расстройством, не чувствует даже вкуса любимой еды, ведь она, по ее словам, похожа на пепел. Мир теряет яркие краски, становится блеклым, у человека может появиться страх делать обычные вещи. Скорее всего, больной в депрессии не сможет бодро отправиться на вечернюю йогу или насладиться походом в кинотеатр, ведь у него просто не будет на это душевных сил (смотрите следующий пункт). 

Сколько раз мы слышали от родных и друзей фразы вроде «ты просто устала, отдохни», «тебе нужно выспаться, и все пройдет», «физические нагрузки и новые впечатления помогут тебе переключиться». В ситуации усталости или затянувшегося межсезонья, когда серость за окном навевает тоску, такие советы и правда могут помочь: едим «витаминчики», делаем зарядку, налаживаем сон, после работы отправляемся в театр, и вуаля, появляются новые силы и мотивация дожить как минимум до весны. Если же вас настигла клиническая депрессия, то готовьтесь к тотальному отсутствию радости. В фильме «Меланхолия» главная героиня, страдающая депрессивным расстройством, не чувствует даже вкуса любимой еды, ведь она, по ее словам, похожа на пепел. Мир теряет яркие краски, становится блеклым, у человека может появиться страх делать обычные вещи. Скорее всего, больной в депрессии не сможет бодро отправиться на вечернюю йогу или насладиться походом в кинотеатр, ведь у него просто не будет на это душевных сил (смотрите следующий пункт). 

Отсутствие энергии даже при большом количестве отдыха

Так уж устроен мир, что большинству из нас приходится рано вставать на учебу или работу. «Жаворонки» радуются такому режиму, а «совы» страдают в течение рабочей недели и отсыпаются на выходных. Если вы грешите нездоровым количеством сна по будням, то организм может отреагировать на это хандрой и плохим настроением, снижением или, наоборот, повышением аппетита. При этом, когда вы возвращаете себе законные 7–9 часов сна в сутки, у вас появляются силы и желание делать что угодно, заниматься хобби и любимой работой. В случае с клинической депрессией люди могут спать сутками (в прямом смысле) и все равно чувствовать себя разбитыми и вымотанными. Депрессию можно метафорически представить как дементора из саги о Гарри Поттере, а именно как персонажа, высасывающего из жертвы всю жизненную энергию и любой намек на радость.

Так уж устроен мир, что большинству из нас приходится рано вставать на учебу или работу. «Жаворонки» радуются такому режиму, а «совы» страдают в течение рабочей недели и отсыпаются на выходных. Если вы грешите нездоровым количеством сна по будням, то организм может отреагировать на это хандрой и плохим настроением, снижением или, наоборот, повышением аппетита. При этом, когда вы возвращаете себе законные 7–9 часов сна в сутки, у вас появляются силы и желание делать что угодно, заниматься хобби и любимой работой. В случае с клинической депрессией люди могут спать сутками (в прямом смысле) и все равно чувствовать себя разбитыми и вымотанными. Депрессию можно метафорически представить как дементора из саги о Гарри Поттере, а именно как персонажа, высасывающего из жертвы всю жизненную энергию и любой намек на радость. window.yaContextCb.push(()=>{Ya.adfoxCode.create({ownerId:265625,containerId:'adfox_16455357168767881',params:{pp:'h',ps:'csvu',p2:'fweg'}})})

Хроническое расстройство сна, пищеварения и других систем организма

О расстройстве сна при депрессии мы упоминали в предыдущем пункте, но также больные депрессией люди могут страдать и от других «поломок» в организме. Например, нарушение пищеварения и отсутствие аппетита могут привести к обострению хронических болезней, таких как гастрит или язва желудка. У девушек может даже сбиться менструальный цикл, настолько глубокое воздействие депрессия оказывает на организм.

О расстройстве сна при депрессии мы упоминали в предыдущем пункте, но также больные депрессией люди могут страдать и от других «поломок» в организме. Например, нарушение пищеварения и отсутствие аппетита могут привести к обострению хронических болезней, таких как гастрит или язва желудка. У девушек может даже сбиться менструальный цикл, настолько глубокое воздействие депрессия оказывает на организм.

Десоциализация

Или, проще говоря, избегание любых социальных контактов. Чаще всего родственники и друзья больного депрессией не замечают, что человек чем-то болен, ведь он выглядит и ведет себя как обычно, да еще и отнекивается от расспросов. Дело в том, что мы сами можем принимать усталость и нежелание видеться с кем-то за обычную хандру, но тут нужно быть начеку: как только вы заметили, что уже пару недель не встречаетесь с друзьями «от усталости» или избегаете общения с родными, задумайтесь, не депрессия ли это.

Или, проще говоря, избегание любых социальных контактов. Чаще всего родственники и друзья больного депрессией не замечают, что человек чем-то болен, ведь он выглядит и ведет себя как обычно, да еще и отнекивается от расспросов. Дело в том, что мы сами можем принимать усталость и нежелание видеться с кем-то за обычную хандру, но тут нужно быть начеку: как только вы заметили, что уже пару недель не встречаетесь с друзьями «от усталости» или избегаете общения с родными, задумайтесь, не депрессия ли это.

Суицидальные мысли

Последний пункт является одним из самых явных признаков клинической депрессии, и если вы задумываетесь о суициде, то вам следует срочно обратиться к специалисту. Как правило, такие мысли подкрадываются незаметно: вы постоянно устаете, теряете аппетит и энергию, не общаетесь с близкими людьми, ко всему этому добавляются навязчивые мысли об отсутствии надежды на светлое будущее. Постепенно человек, страдающий клинической депрессией, может прийти к тому, что гораздо «проще» прервать порочный круг, чем жить в нескончаемом стрессе. Опасность в том, что вся трагедия происходит в голове у человека, и не очень чутким друзьям или родным будет сложно заметить, что что-то пошло не так.

Последний пункт является одним из самых явных признаков клинической депрессии, и если вы задумываетесь о суициде, то вам следует срочно обратиться к специалисту. Как правило, такие мысли подкрадываются незаметно: вы постоянно устаете, теряете аппетит и энергию, не общаетесь с близкими людьми, ко всему этому добавляются навязчивые мысли об отсутствии надежды на светлое будущее. Постепенно человек, страдающий клинической депрессией, может прийти к тому, что гораздо «проще» прервать порочный круг, чем жить в нескончаемом стрессе. Опасность в том, что вся трагедия происходит в голове у человека, и не очень чутким друзьям или родным будет сложно заметить, что что-то пошло не так.