Здоров'я
Если вы активно тренируетесь, очень важно следить за показателями здоровья. Сегодня мы расскажем, какой пульс должен быть во время силовых нагрузок, кардиотренировок и занятий в тренажёрном зале.
Здоров'я
От ступней до макушки — эффективное упражнение наклоны вперед из разных позиций идеально подходит для улучшения гибкости и мобильности мышц и сухожилий. Рассказываем подробно о технике выполнения.
Здоров'я
Нет времени на спортивный зал или вы только начинаете заниматься спортом? Программа тренировок 2 раза в неделю — оптимальный выход.
Здоров'я
Занятия аквааэробикой — отличный способ разнообразить традиционную тренировку в тренажерном зале. Разбираемся, какая аквааэробика подойдет для беременных и для тех, кто желает привести себя в форму.
Здоров'я
Интервальные тренировки — так ли они эффективны для похудения? Разбираемся в популярном методе тренировок и записываем примеры высокоинтенсивных занятий для сжигания жира.
Здоров'я
Диета БУЧ поможет за месяц избавиться от 5 кг при достаточно комфортном рационе. Потеря веса устойчива и не сопровождается эффектом «йо-йо», что выгодно отличает белково-углеводное чередование от других диет.
Здоров'я
Рассказываем, каких изменений можно ждать, если делать это очень эффективное упражнение в течение 30 дней.
Здоров'я
Растяжка развивает гибкость и пластичность мышц, связок, суставов. Правда, пользу она принесёт только при соблюдении правильной техники. Если ты собираешься начинать тренировки, здесь ты найдешь эффективный комплекс упражнений на растяжку.
Здоров'я
Персональный тренер в телефоне? Легко! В эпоху цифровых технологий заниматься спортом стало гораздо удобнее. Узнай, какие приложения точно стоит скачать, чтобы занятия стали ещё эффективнее!
Здоров'я
В эпоху ускоренного ритма жизни иногда не хватает времени на себя. Не удивительно, что поход в тренажёрный зал может стать проблемой. Но иметь красивые ножки хочется. Как быть? Мы предлагаем альтернативу – тренировку ног дома.
Здоров'я
Если подкачать бедра спереди и сзади не так уж трудно, то их внутренняя поверхность — настоящая проблема. Для тех, кто не знает о приседаниях-плие.
Здоров'я
Чем раньше обнаружить, тем проще лечить – для большинства онкологических заболеваний эта закономерность справедлива. Для некоторых форм рака, например для рака поджелудочной железы, раннее выявление особенно важно. Эту болезнь считают одной из самых смертельных, а потому игнорировать симптомы, возможно, связанные с заболеванием, нельзя.
Здоров'я
Витамин D — очень важный витамин, который отвечает за многие функции в организме. Именно поэтому специалисты советуют принимать специальные добавки с ним, но осторожно — передозировка витамином D не менее вредна, чем его дефицит.
Здоров'я
Если тебе вдруг захотелось слегка постройнеть — это вовсе не повод оставаться без сладкого! Мы собрали лучшие рецепты низкокалорийных десертов. С видео! Не благодари.
Здоров'я
По правилам здорового питания ужин является такой же важной и полноценной трапезой, как завтрак и обед, поэтому пропускать этот поздний приём пищи не стоит. Рассказываем, чем и как питаться вечером, чтобы не навредить фигуре.
Здоров'я
Зуд, слезы, насморк — все эти симптомы хорошо известны аллергикам. Облегчить течение болезни можно, скорректировав рацион. Диета против аллергии предполагает исключение ряда продуктов из рациона, а на некоторые блюда, напротив, стоит подналечь. Что советуют специалисты и каким может быть меню, рассказываем в материале.