Диета жителей «голубых зон» (регионов, где отмечается самое высокое число активных долгожителей: Икария, Сардиния, Окинава, Лома-Линда, полуостров Никоя) набирает обороты с каждым днем. Основные принципы заключаются в том, что нужно есть больше сезонных овощей и фруктов, зелени, исключить практически все мясные блюда из рациона и заменить их по возможности тофу и рыбой. 

Частые перепады температуры, последствия коронавируса и ежедневный стресс нередко провоцируют не только апатию, сонливость и упадок сил, но и головную боль. Помимо медикаментов улучшить ваше состояние может помочь скорректированный рацион — тем более, некоторые продукты способны выступить в роли природных анальгетиков.

«Елизавета», 1998

Совет № 1: измените мышление