Как быстро похудеть к важной дате: варианты диеты на несколько дней

Если нужно прийти в форму быстро, на помощь придет диета на несколько дней. Как водится, есть один нюанс: ее соблюдение потребует от тебя определенной силы воли, потому что обычно короткие диеты достаточно жесткие. С другой стороны, преимущество этой диеты в том, что вариантов много, как по рациону, так и по продолжительности, так что ты можешь выбрать самый комфортный для себя. В материале рассказываем, в чем особенности такого подхода к рациону, а также подкидываем идеи меню.

Читай, как похудеть за несколько дней на любимых продуктах, просто ограничивая их количество.

Содержание статьи

Диета на несколько дней

Продолжительность: от одного до семи дней.

Результат: от минус двух килограммов за день.

Правила: главные правила диеты на несколько дней заключаются в том, что тебе нужно будет и ограничить калорийность суточного рациона, и употреблять только определенные блюда. А значит, еще и внимательно следить за тем, чтобы получать все необходимые витамины и микроэлементы.

Особенности: разновидность экспресс-диеты, не подходит для постоянного применения.

Разрешенные продукты: овощи, фрукты, крупы, нежирное мясо, кисломолочные продукты.

Запрещенные продукты: фастфуд, выпечка, сладости, газировка и магазинные соки.

Противопоказания: поскольку диета жесткая, обязательно необходимо проконсультироваться с врачом и сдать необходимые анализы. Противопоказаниями, в частности, могут быть любые болезни ЖКТ и эндокринологические нарушения.

Правила диеты на несколько дней: что учитывать, чтобы похудеть

В качестве диеты на несколько дней можешь выбрать монодиету или просто сократить калораж привычного меню

Выбери свой вариант диеты

Чтобы диета на несколько дней принесла заметный результат, главное, что ты должна сделать — решительно отказаться от полуфабрикатов, быстрых перекусов, фастфуда и максимально сократить дневной калораж своего меню. 

А дальше ты свободна выбрать приемлемый для себя вариант диеты на несколько дней. Кому-то легче продержаться на диете из гречки и кефира или любом другом варианте монодиеты. Плюсы тут в том, что переесть одного продукта очень сложно, а все остальное ты пока просто не покупаешь. Но если у тебя большая семья, а в холодильнике много соблазнов, зайди с другой стороны — оставь свой обычный рацион (за исключением продуктов из списка запрещенных), но сократи порции вдвое. Кроме того, ты можешь воспользоваться одним из вариантов меню, которые мы предлагаем ниже.

Следи за белком и клетчаткой

Большинство монодиет построены по такому принципу, что какой-то из нутриентов точно пропадет из твоего рациона. И лучше бы, если бы это были не белок и клетчатка. Если организм не будет получать достаточно белка, ты будешь терять вес за счет мышц, а еще могут начать выпадать волосы, есть риск кожных высыпаний. Клетчатка важна для правильной работы кишечника, если ее недостаточно, продукты распада не будут выводиться, замедляя метаболизм и, как следствие, процесс потери кило. За короткий период все эти негативные эффекты не смогут проявиться заметно, но если таким способом похудения увлекаться, риски актуализируются. 

Соблюдай режим

Какой бы продуманной и жесткой ни была диета на несколько дней, на результаты значительно влияет то, высыпаешься ли ты. Существует ряд исследований, которые показывают, что недосып может сильно затормозить похудение. Дело в том, что невыспавшийся организм вырабатывает больше грелина — гормона, повышающего аппетит, а лептина, гормона сытости, становится меньше. Ну и, в конце концов, ты наверняка замечала, что если не выспишься — энергии совсем нет, шевелиться не хочется, а значит, и расход калорий меньше.

Не забывай про воду

Часть жидкости в организм поступает с пищей, а значит, если ты резко начинаешь меньше есть, надо больше пить. Если это будет не газировка или кофе с сиропом, а простая чистая вода или несладкий чай, на результатах похудения это никак не отразится. А похудение ценой обезвоживания — это не то, поверь, чего бы ты хотела, даже если ты придерживаешься строгой диеты на несколько дней.

Плавно выходи из диеты

Мы прекрасно понимаем, что если ты выбрала диету на несколько дней — скорей всего, ты готовишься к вечеринке или свиданию. И после периода жестких ограничений будет огромный соблазн накинуться на еду. Не надо так: мало того, что после экспресс-диеты вес может вернуться так же быстро, как и ушел, еще и организм не скажет спасибо за тяжелую пищу.

Как быстро можно похудеть, если времени в обрез

За сколько дней можно похудеть на диете, правила которой мы описали? Базовые рекомендации — от одного дня до недели. Конечно, за один день жир не сожжется, но если ты выберешь самый строгий вариант, то можно заметно потерять в весе и объемах просто за счет того, что из организма выйдет лишняя вода. Если ты готова держаться три, пять, семь дней, то можешь рассчитывать на то, что точно влезешь в вожделенное платье или джинсы — диета на несколько дней при условии соблюдения всех правил дает отличный эффект.

Результат диеты на несколько дней: от минус двух кило

Если соблюдать жесткие ограничения, диета на несколько дней впечатлит результатом