Як швидко вода виводиться з організму

Багато хто стикається з тим, що рідина починає затримуватися в організмі. Це призводить до певних проблем, тому слід від неї позбутися. Найкращий спосіб - проконсультуватися з лікарем, щоб не нашкодити собі ще більше. Але так рідко хто робить. Тому слід розібратися в способах і методах, і знайти самий відповідний.

Ознаки надлишку води

Якщо вода стала затримуватися в організмі, це можна помітити практично відразу. Вранці зазвичай починають набрякати обличчя і ноги. Якщо до вечора набряк спадає, значить, рідина по організму «гуляє». Цілком ймовірно, людина пила дуже багато води на ніч і нирки просто не справляються. Якщо ж набряки не сходять протягом дня, швидше за все, причина їх появи набагато серйозніша.

Причини появи рідини

Для того щоб успішно боротися з зайвою водою в організмі, необхідно чітко розуміти, звідки вона береться. Це може бути і проблеми зі здоров'ям, і неправильне харчування.

1. Брак рідини. Всім відомо, що в добу людина повинна випивати не менше 2 літрів води. Але мало хто так чинить. Тому організм починає запасати рідину, побоюючись, що більше не отримає.
2. Сечогінні напої. Це ще одна причина того, що організм намагається затримати воду. Насамперед це відбувається, коли людина п'є алкоголь, наприклад, пиво. Такими напоями також вважаються кава, чорний чай і різні лимонади.
3. Сіль. Властивість солі зв'язувати воду в організмі і осідати. А щоб вивести сіль, потрібна додаткова рідина. Виходить замкнене коло - після солоної їжі людина дуже багато п'є, але рідина практично не виводиться. Це призводить до появи набряків і зайвої ваги.
4. Вживання рідини на ніч. Тоді нирки перестають справлятися з водою, а вранці людина бачить, що обличчя у неї опухло.
5. Серцево-судинні захворювання. Це теж часто призводить до того, що організм починає накопичувати воду.
6. Ниркові хвороби. Неправильна робота нирок дуже легко може призвести до того, що вода буде затримуватися.

Що не можна робити

Зіштовхнувшись з проблемою зайвої рідини в організмі, багато хто починає вживати екстрених заходів і припиняє пити воду. Точніше, сильно обмежують обсяг рідини, що випивається за день. І це перша помилка, яка може мати серйозні наслідки. Приймати таке рішення самостійно не можна ні в якому разі. Тільки за рекомендацією лікаря. Інакше робота організму дасть збій.

Ще один крайній захід, який багато хто використовує, це прийом сечогінних препаратів. Причому це відбувається без відома лікарів, що теж дуже небезпечно. Такі препарати призводять до повного дефіциту рідини, оскільки виводять не тільки зайву воду. Тому приймати їх можна тільки після консультації у лікаря.

Що треба робити

В першу чергу слід продовжувати пити воду. При цьому краще, якщо це буде чиста вода, а не чай, кава або соки. Приблизна норма рідини на день - це 1,5 л. Вживати її потрібно до 7 вечора, щоб нирки функціонували нормально. Якщо з ранку набряків немає, значить, нирки справляються з кількістю води нормально.

Далі потрібно знизити вживання солі. Але повністю виключати її з раціону не рекомендується. Слід перестати їсти різні чіпси, горішки, солону рибу тощо. Також потрібно відмовитися від жирної їжі, консервації та копченостей. І тоді організм перестане отримувати надлишок солі і затримувати воду.

Крім того, існує багато різних продуктів і напоїв, які сприяють виведенню зайвої води. Дуже ефективними виявляються і такі способи, як заняття спортом тощо. Головне, знайти оптимальний варіант для себе і стежити за результатом. Якщо він є, значить, що методи обрані правильно.

Продукти для виведення зайвої рідини з організму

Отже, що необхідно вживати в їжу, щоб допомогти своєму організму позбутися зайвої води:

1. Кавун. Цей продукт можна також замінити огірками або динею. Влаштовуючи розвантажувальні дні раз на тиждень, можна не тільки вивести воду, а й очистити нирки.
2. Березовий сік. Цей натуральний напій виводить з організму воду і різні токсини.
3. Зелений чай. Його не тільки можна, але і потрібно пити в разі затримки рідини в організмі. На відміну від чорного чаю, зелений чудово тонізує і виводить токсини.
4. Рис і вівсянка. Як не дивно, але ці каші чудово виводять воду. У рисі, наприклад, міститься багато калію, який цьому сприяє. Цим ефектом часто користуються професійні спортсмени, влаштовуючи собі «сушку» перед змаганнями.
5. Фрукти та овочі. Вживати їх необхідно у свіжому вигляді, і тоді сольовий баланс в організмі відновиться дуже швидко.
6. Кабачки і капуста. Вони мають дивовижну властивість виводити воду, надаючи сечогінну дію і даючи організму необхідні мідь, залізо і калій.
7. Морквяний і буряковий соки. Це чудовий спосіб вивести воду з організму та оздоровитися.

Як позбутися зайвої рідини в організмі

Перше, що необхідно зробити, щоб позбутися зайвої рідини в організмі, це відправитися в лазню або сауну. Звичайно, якщо немає протипоказань щодо здоров'я. Вся зайва вода і сіль вийде під час цієї процедури з потім.

Чудово допомагають і фізичні вправи. Необов'язково займатися якимось серйозним видом спорту або почати відчайдушно бігати, якщо немає особливого бажання. Досить робити вранці зарядку або кататися на велосипеді. Це допоможе прискорити метаболізм і вивести все непотрібне.

Якщо сильно набрякають ноги, слід щодня виконувати наступну вправу - лягти на спину, підняти ноги вище рівня серця і полежати кілька хвилин. Можна робити так звану «берізку» або просто підкладати під ноги подушку. Кому як зручно. Завдяки цьому набряк швидко зійде. Особливо це корисно для тих, у кого «сидячий» спосіб життя або для людей у віці.

Добре допомагає ванна з сіллю і содою. Зробити її досить просто - у воду потрібно насипати 300 грн солі та 200 грн соди. Приймати таку ванну потрібно 20 хвилин. Добре б при цьому випити зеленого чаю. Після цього необхідно закутатися в теплу ковдру і нічого не їсти і не пити кілька годин.

Дієта виводить зайву рідину

Цей спосіб харчування розрахований на тиждень. Він допомагає вивести рідину їхнього організму і трохи схуднути. Кожен день слід випивати 6 склянок кефіру і з'їдати такі продукти:

• понеділок - 4-5 варених або запечених картоплин;
• вівторок - 100 грн курячої грудки;
• середа - 100 грн нежирної морської риби (вареної або запеченої);
• четвер - 100 грн вареного м'яса;
• п'ятниця - будь-які фрукти, крім бананів;
• субота - будь-які овочі;
• неділя - вживати тільки кефір і мінеральну воду без газу.

Набряки при вагітності

Жінки, вагітні, часто стикаються з таким явищем, як набряклість. Справа в тому, що в цьому становищі йде дуже серйозна перебудова організму. І рідина починає затримуватися з різних причин. Нічого страшного в цьому немає, але набряки часто доставляють дискомфорт і позначаються на розвитку малюка. Тому необхідно:

1. Нормалізувати харчування. Тобто обмежити вживання солі, консервації та копченості, намагаючись їсти більше свіжих фруктів та овочів.
2. Вживати цитрусові. Звичайно, якщо немає алергії. Склянка свіжовижатого соку або кілька апельсинів не нашкодять ні мамі, ні дитині.
3. Застосовувати сечогінні засоби. Але мова йде ні про лікарські препарати, а про натуральні продукти здатні вивести зайву воду. Вагітним жінкам можна вживати зелені яблука, моркву, полуницю, кабачки тощо. Це не тільки корисно, але й допоможе в боротьбі з набряками.
4. Пити трав'яні настої. Але це потрібно робити тільки за порадою лікаря, оскільки у багатьох лікарських трав є протипоказання при вагітності.

Народні кошти

Самолікуванням народними засобами можна займатися, якщо немає медичних протипоказань. Існує маса рецептів, які сприяють виведенню зайвої рідини. Найефективніші з них такі:

1. Ромашка! Вона має величезну кількість дивовижних властивостей, дуже корисних для організму. У тому числі і виводить воду. 2-3 ст. л. квіток залити 2 ст. води і потримати півгодини на водяній лазні. Почекати поки охолоне і приймати по половині склянки до їжі.
2. Настій з аврана лікарського. Ця трава має унікальні сечогінні властивості. Вживати її у великих кількостях не можна, оскільки містить отрути. Але в невеликих дозах авран дуже корисний. Щоб приготувати ліки, потрібно 1 ст.л. трави залити 1 ст. окропу і дати настоятися кілька годин. Пити настій слід після їжі 2-3 рази на день.

Зайва рідина в організмі - це сигнал про те, що він не може правильно функціонувати. Одна справа, що набряки з'являються від вживання солоної їжі, інша - що це ознака серйозних захворювань. Якщо жоден з перерахованих вище способів не допомагає, значить необхідно терміново звернутися до лікаря. Займатися самолікуванням, вишукуючи все нові і нові способи не варто, це дуже небезпечно для здоров'я.

Вода при схудненні відіграє важливу роль. Найчастіше її надлишок в організмі дає солідну надбавку ваги, далеко не в кращу сторону змінює силует фігури. Як вивести воду з організму для схуднення, щоб не нашкодити здоров'ю, але зменшити кількість кілограмів і сантиметрів? Потрібно з'ясувати, чому вода затримується в тілі, переглянути свій раціон харчування, вибрати відповідний для себе спосіб позбавлення від водяного баласту організму.

Причини накопичення води в організмі

Надлишок води часто стає наслідком захворювань, що порушують роботу нирок, ендокринної системи, водно-ліпідного обміну. Тим часом здоровий організм часто страждає від скупченої води з інших причин:

1. Рясне пиття перед сном. Вночі нирки просто не справляються з навантаженням, що призводить до набряків і застою води.
2. Дефіцит води (її недостатнє пиття) провокує організм створювати власні водні запаси.
3. Зловживання сечогінними напоями аналогічно ефекту дефіциту вологи в організмі.
4. Мала рухова активність призводить до патології судин, застою лімфи, скупчення води між клітинами.
5. Зловживання сіллю, яка пов'язує молекули води і не дає їй природно залишати організм.

Способи виведення зайвої рідини при схудненні

Сечогінні препарати - найпростіший і швидкий засіб виведення зайвої води. Однак ліки призначені для лікування недуг, а здоровій людині вони не підуть на користь, тому приймати діуретики потрібно лише за призначенням лікаря. Тим, чий організм потерпає від зайвої води не через хворобу, слід вдатися до раціональних і безпечних способів виведення рідини: розвантажувальним дням та дієтичному харчуванню, фізичній активності та банним процедурам.

Спеціальна дієта

Як вивести зайву воду з організму для схуднення змінивши раціон? Для цього необхідно максимально обмежити кількість солі, а краще взагалі обходитися без неї. Слід виключити з меню фастфуд, напівфабрикати, консерви, дотримуватися таких правил харчування:

• більше пити простої води;
• збільшити частку продуктів, багатих на кумарин (селера, петрушка, кориця тощо);
• відмовитися (або максимально скоротити) від напоїв з кофеїном і таніном;
• є продукти, багаті клітковиною.

Для швидкого та інтенсивного позбавлення організму від зайвої води розроблена спеціальна дієта. Дотримуватися її потрібно рівно сім днів, в кожен з них робити очисну клізму, випивати 500 мл кефіру і з'їдати певний набір продуктів:

1. 5 відварених картоплин.
2. 100 грамів білого курячого м'яса (відварене, без солі), овочевий салат з рослинною олією.
3. 100 грамів пісної телятини (яловичини) плюс салат з овочів.
4. 100-150 г риби (відвареної, парової, припущеної) і три-чотири банани (за бажанням).
5. Будь-які свіжі овочі в довільному поєднанні і кількості.
6. Кефір (не більше двох літрів).
7. Негазована мінеральна вода.

Розвантажувальні дні

Вивести зайву рідину з організму вийде за допомогою короткочасного обмеження їжі. Розвантажувальні дні можуть бути різними: заснованими на питті або на моноживленні. Для ефективного схуднення важливо випивати в цей день мінімум літр чистої води. Вибирайте будь-який відповідний вам спосіб розвантаження, влаштовуйте його хоча б раз на тиждень, спробуйте чергувати оздоровче меню:

1. Молокочай! Вважається одним з найдієвіших засобів виведення накопиченої води з організму. Заварюйте зелений чай і пийте його з молоком без інших добавок. Нічого іншого крім мовкоча (не рахуючи води!) в розвантажувальний день вживати не можна
2. Кефірний день. Півтора літра нежирного кефіру на добу допоможе значно зігнати вагу, прибрати набряки, інших проявів надлишку в організмі води.
3. Розвантаження на гарбузовому соку допоможе позбутися води, що скупчилася в організмі, підживить вас вітамінами. Єдина умова - сік повинен бути натуральним, найкраще свіжовижатим.
4. Вівсянка добре виводить зайву воду, очищає від шлаків організм, покращує травлення. Для розвантажувального дня потрібно зварити собі кашу з геркулеса або цільних зерен вівса. Страву необхідно готувати на воді, не додавати в нього сіль. Допускається підсолодити кашу ізюмом і невеликою кількістю меду. Їсти її можна, скільки захочеться.
5. Ще один варіант розвантаження на вівсянці - «салат краси». Насипте в півлітрову банку три ложки геркулеса, додайте гість родзинки, четвертинку порізаного яблучка і трохи дроблених горіхів або насіння. Залийте все доверху кефіром, залиште на ніч. Це - ваша їжа на весь розвантажувальний день.

Фізичні навантаження

Ефективним способом виведення з організму накопиченої води стануть інтенсивні заняття, що викликають потовиділення: швидка ходьба, біг, стрибки через скакалку, катання на велосипеді, тренування на тренажерах, фітнес. Дієвий засіб для прискорення метаболізму, зняття набряків, виведення надлишкової води з організму - прості гімнастичні вправи, які легко виконувати вдома:

• Ляжте на спину.
• Підніміть вгору (перпендикулярно тулубу) ноги і руки.
• Починайте трясти кінцівками, спочатку просто зачіпаючи ними.
• Поступово прискорюйте темп, збільшуючи інтенсивність тряски.

Гаряча ванна або лазня

Мокрий або сухий пар допомагає інтенсивному виведенню з організму води, що скупчилася. Це перевірений спосіб активно використовують перед змаганнями спортсмени, якщо їм потрібно швидко зігнати вагу. Єдине, що вам потрібно враховувати, вдаючись до цього засобу - протипоказання для банних процедур:

• серцева недостатність;
• цукровий діабет;
• підвищений тиск;
• вагітність;
• туберкульоз (залишкові явища - в тому числі!).

Як вивести зайву воду з організму для схуднення більш щадним способом? Для цього приймайте ванни з содово-соляним розчином. За пару годин до процедури постарайтеся не пити і не їсти. Наповніть ванну теплою водою (38-39 градусів), насипте кілька ложок харчової соди з сіллю. Полежіть у цілющому розчині приблизно 20 хвилин, випийте за час прийняття ванни чашку зеленого чаю. Після процедури одягніть теплий домашній одяг (піжаму, халат), полежіть у ліжку під теплою ковдрою хвилин 30-40. Прийміть освіжаючий душ і ще приблизно на годину відмовтеся від пиття та їжі.

Які препарати виводять воду з організму

Ліки, що виводять з організму воду, називаються діуретиками. Їх класифікують залежно від конкретної ділянки нирок, на яку діє препарат:

• тиазидні;
• петлеві;
• калій щадні;
• антагоністи альдостерону.

Перша група ліків вважається найефективнішою для виведення з організму надлишкової солі і води, але прийом препаратів різко і сильно знижує кров'яний тиск. Популярні таблетки цієї групи:

• «Індапамід» або «Аріфон»;
• «Клопамід»;
• «Бензтіазід»;
• «Діхлотіазід» або «Гіпотіазід».

Петлеві діуретики регулюють фільтраційний процес у нирках, підсилюють виведення рідини і солі з організму. Недоліком цієї групи ліків є серйозні побічні ефекти, тому призначають їх лише в критичних випадках. До петлевих сечогінних препаратів належать:

Застосування калійсьберігаючих діуретиків поєднують з іншими сильними сечогінними препаратами. Їх призначають для виключення вимивання калію і кальцію, посилення діуретичного ефекту. До групи калійсьберігаючих препаратів входять:

Затримка води в організмі обумовлена дією гормону альдостерону. Якщо його нейтралізувати, з сечею починає інтенсивно виходити сіль і вода, але при цьому не зменшується вміст в організмі калію. Відомий антагоніст альдостерону - «Верошпірон» (таблетки і капсули). Ліки надають ефект видалення з організму надлишків води на другий-п'ятий день лікування.

Продукти харчування, що виводять рідину

Правильно складений раціон допоможе скоротити в організмі надлишок води навіть без застосування лікарських препаратів. Щоб досягти такого ефекту, потрібно включити в повсякденне меню сезонні овочі та фрукти, зелень, деякі прянощі. Наприклад, успішно виводить воду з організму кориця та імбир, селера і петрушка. Сечогінним ефектом володіють і такі продукти, як:

Ефективні народні засоби і трави

Сечогінні напої застосовували задовго до створення синтетичних діуретиків. Скористайтеся народними рецептами снадобій, що позбавляють організм від надлишку води:

1. Чайну ложку лікарського аврана заварити в 250 мл води. Дві години наполягти, 3 рази на добу пити після їжі.
2. Дві ложечки подрібненого березового листя наполягти в 200 мл окропу. Приймати 3-4 рази на день.
3. Сечогінний збір для виведення рідини: сік калини, горобини (по 1 ст.), лимона (0,5 ст.), 100 г меду. Пити по чайній ложечці тричі за добу.
4. Заварити на склянку води три чайні ложечки сухої трави толокнянки. Пити по ложці до їжі.
5. Настій на воді з ягід брусники - по три склянки на день.
6. Пити тричі за добу по 10 мл укропної води (ложка насіння на 200 мл окропу).

Швидко і просто позбутися зайвої ваги для звичайної людини буває досить складно.

Зниження ваги досить часто ускладнюється тим, що кілограми начебто і знижуються, але обсяги при цьому залишаються колишніми. У чому причина цієї обставини? Швидше за все в тому факторі, що велика кількість зайвої вологи заповнює клітини і тканини і не дає візуального ефекту стрункості. Все це досить неприємно і викликає необхідність вирішення такого питання, як вивести зайву рідину з організму для схуднення.

Позбутися води, що накопичилася в організмі, в домашніх умовах не дуже складно, оскільки відзначається безліч лікарських препаратів і народних рецептів, спрямованих на позбавлення від води. У цій статті можна дізнатися, які причини для затримання вологи і як позбутися застоїв швидко й ефективно.

Причини затримки води в організмі

Існує кілька причин, що призводять до надлишкового накопичення води в організмі людини.

1. Велику роль у скупченні рідини відіграє спадкова схильність.
2. Негативно відбивається на роботі лімфатичної системи недотримання водно-сольового балансу.
3. Часто таке явище виникає у людей, які мають шкідливі звички, вживають багато шкідливої їжі і ведуть малорухливий спосіб життя.
4. Порушення відтоку тканинної рідини може стати наслідком травми, важкої фізичної праці або надмірних занять спортом.
5. Причинами затримки рідини є гормональні порушення, викликані захворюваннями органів ендокринної системи.
6. Спровокувати накопичення лімфатичної рідини можуть алергічні реакції та запальні процеси.
7. До затримки рідини в тканинах і міжтканевих просторах може призвести неправильний безконтрольний прийом сечогінних засобів.
8. Іноді в ролі провокуючого фактора можуть виступати стреси, хвилювання, переживання.

На думку лікарів, основними причинами такого стану є захворювання, пов'язані з порушеннями в роботі нирок, серця і судин.

Як визначити наявність зайвої води?

Порушення відтоку води має ряд ознак, які залежать від сте