Как удлинить ноги

Все, кто не вышел ростом, мечтают стать чуточку выше. Длинные ноги позволяют более выгодно смотреться на фотографиях, пополнить гардероб красивой одеждой и просто сногсшибательно выглядеть при ходьбе. Но если длинные ноги не достались от природы, приходится приложить много усилий, чтобы их удлинить. Необходимо знать какие способы позволяют сделать ноги длиннее, чтобы обрести желанную высоту.

Косметическая ортопедия

Несмотря на то, что операцию по удлинению ног называют косметической, производится она далеко не по желанию пациента. Ее назначают в следующих случаях:

• Во время открытых переломов голеностопа
• При исправлении тяжелой кривизны ног
• Если ноги разной длины и это осложняет процесс передвижения
• Во время установки протезов суставов

Без болей, огромной нагрузки на позвоночник и сильной хромоты такую операцию здоровому человеку пропишут едва ли. Едва два метода проведения операций для удлинения нижних конечностей.

1. В искусственно созданный перелом вставляют имплантат, способный удлиняться. Кости его надежно фиксируют, а сам он сделан из прочного материала, который очень сложно сломать. Эти операции дорогие и применяются в основном заграницей.
2. Наружный способ с использованием спиц и колец из металла, скрепленных стержнями с функцией раздвижения. При помощи наружных болтов их раздвигают по мере заживления перелома, тем самым увеличивая длину костей голеностопа. Подобные операции осуществляются на аппарате Илизарова и стоят дешевле первого типа операций.
3. На третий день после операции с участием аппарата Илизарова больной может вставать. «Растягивать» кости начинают спустя неделю после установки аппарата. Обычно операции проводятся на голени или бедре. Бедро можно увеличить на 10 сантиметров, а голень – только на 7 см. Процесс удлинения ног на максимально возможную длину потребует около 10 месяцев растягивания кости и еще года восстановления.

Упражнения

Здоровый образ жизни позволяет не только прожить старость без болезней, но и существенно изменить качество тела. В том числе и визуально удлинить ноги за счет растяжения мышц икр и бедер. Для этого необходимо выполнять следующие упражнения:

1. Самый обыкновенный бег. После подбора удобной спортивной обуви, быстрый бег утром или вечером по 40 минут минимум способен придать ногам стройность и так недостающую им длину.
2. Упражнение со стулом. Его рекомендуют выполнять когда мышцы ног растянуты и разогреты. Для его выполнения берут стул такой высоты, чтобы ноги не касались пола, и садятся на него. На ноги вешают утяжелители. Начальный вес должен быть 1 кг., но со временем его увеличивают. Сидят в таком положении 30 мин. или час. Утяжелители при этом туго не привязывают, чтобы кровь в ногах циркулировала свободно.
3. Упражнение «бабочка». Сидя на полу, соединяют ступни, после чего обхватывают ноги руками и машут ими как бабочка машет крыльями. После этого ноги выпрямляют и плавно ложатся на них, растягивая мышцы бедер.
4. Стоя ровно и соединив ступни опускаются вниз, стремясь дотронуться руками до пола. Начинают с касания кончиками пальцев и с каждым днем все больше увеличивают прогиб. В максимально низкой точке замирают на 30 сек.
5. Перед сном разогревают мышцы ног прыжками на скакалке, после чего надевают утяжелители и выполняют выпады и махи ногами. На каждую ногу делают по 10 выпадов и по 8 махов. Махи делают в несколько подходов, причем не только вперед, но также назад и в стороны.
6. Удары ногами. Люди, увлекающиеся тайским боксом, имеют длинные и красивые ноги. Чтобы выполнить это упражнение совсем не обязательно идти в зал. Боксерская груша дома способна заменить опытного тренера. Перед выполнением упражнения мышцы разогревают бегом или махами ногами. Затем наносят 200 ударов правой ногой, затем левой. Бьют наружной стороной ступни, при этом после выполнения первого подхода делают перерыв в 60 сек.

Одежда

Правильный подбор гардероба способен сэкономить время и силы, к тому же позволит ощущать себя сексуальной и высокой без всяких упражнений. Для удлинения ног при помощи одежды нужны:

• Правильный подбор юбок
• Отказ от бридж и брюк
• Выбор подходящего узора и цвета одежды
• Правильные аксессуары

Есть основные правила моды, следуя которым практически любая женщина способна визуально удлинить ноги.

1. Рекомендуют отказаться от контрастных цветов и подбирать колготки того же цвета, что и обувь. В идеале цвет юбки также должен гармонировать с цветом обуви и вместе они добиваются желанного визуального эффекта. Вообще рекомендовано не делить цветами фигуру на верхнюю и нижнюю половины, поскольку это визуально скрадывает длину ног даже у длинноногих девушек.
2. Если нет возможности отказаться от одежды с полосами, то рекомендуют выбирать ту, где полосы вертикальные. Это не только визуально добавит рост, но и поможет «скинуть» несколько килограмм.
3. О любви к бриджам придется забыть. Их место в гардеробе рекомендуют заполнить брюками, садящиеся по фигуре. Модели с лампасами, темные или со стрелками сделают ноги длиннее. Правильный выбор брюк идеальной длины и носки под цвет обуви способны визуально добавить до 5 см. роста.
4. От коротких юрок придется отказаться. Зато прямые юбки длиной до колена, в особенности в сочетании с высокими каблуками, произведут незабываемое впечатление. Также рекомендуют отказаться от широких поясов и платий с глубоким вырезом или заметными швами на талии.

Увеличение собственного роста требует жертв и в то же время может быть очень приятным, в особенности когда после всех мучений есть возможность оценить достигнутый результат.