Как спастись от варикоза: пять простых правил для профилактики
Здоров'я
Заметный дефект в виде вздувшихся вен на теле является не просто эстетической проблемой. Это серьезное заболевание, которое рано или поздно замечают у себя от 20 до 50% жителей планеты. Его гораздо легче предупредить, чем вылечить. Расскажем об основных мерах профилактики варикоза ног.
Сегодня люди ведут малоподвижный образ жизни или вовсе выбирают сидячую работу. Либо постоянно находятся на ногах. В итоге проявления варикоза могут появиться даже у молодых женщин, поэтому важную роль играет профилактика.
К счастью, медицина не стоит на месте, и сейчас существует много эффективных методик борьбы с этим недугом. Главное – знать несколько простых правил, которые помогут справиться с имеющимися проблемами или избежать потенциальных осложнений.
Причины варикоза ног
Перед тем, как пройтись по мерам профилактики варикозного расширения вен на ногах, разберем основные причины, которые этому способствуют. В нашем организме кровь циркулирует непрерывно, а сердце, вены и артерии участвуют в этом движении. По венам кровь идет толчками снизу вверх, к сердцу. Она фиксируется в местах, где расположены клапаны – они нужны, чтобы кровь не возвращалась обратно вниз.
Это движение происходит при полноценной работе мышц нижних конечностей. Но если клапан плохо сокращается, часть крови все же вернется вниз. Тогда венозное давление повысится, вены расширятся, и произойдет застой крови. Соответственно лучшая профилактика варикоза – двигательная активность. Отметим и другие факторы, ведущие к заболеванию.
- Генетическая предрасположенность. Когда близкие родственники страдают одной из форм варикоза нижних конечностей, профилактика просто обязательна. Дело в том, что эти лица наследуют некий дефект соединительной ткани, что сопровождается сочетанием болезни с геморроем, грыжами передней брюшной стенки, плоскостопием, сколиозом.
- Беременность. На кровеносную систему будущей мамы ложится большая нагрузка – объем циркулирующей крови увеличивается на 20-30%, чтобы обеспечить питательными веществами и кислородом плод. Матка растет и сдавливает сосуды малого таза, затрудняется венозный отток. Профилактика варикоза при беременности увеличивает шансы на обратимость процесса.
- Ожирение. Венозный отток нарушается из-за сдавливания сосудов дополнительными объемами жировой ткани. Профилактика варикозного расширения вен должна происходить вкупе с принятием мер по снижению веса.
- Образ жизни. Офисная работа или вождение автомобиля делает мышцы неактивными и слабыми. Кровообращение нарушается, и возникают венозные заболевания. Отрицательно влияют на организм и длительные статические нагрузки, связанные с подъемом тяжестей или неподвижным пребыванием в положении стоя и сидя. В категории риска повара, официанты, хирурги, офисные работники, парикмахеры, грузчики, штангисты и так далее. Поэтому профилактика варикоза как у женщин, так и у мужчин должна стоять на первом месте.
- Возраст. Чем старше мы становимся, тем сильнее изнашиваются стенки вен и клапаны. Они тоже стареют и ослабевают, теряя свою эластичность. В результате этого они растягиваются. Часто в этом случае для профилактики варикоза рекомендуют носить компрессионные чулки.
Во всех случаях вены не просто увеличиваются. Ноги становятся ватными, тяжелыми, их буквально распирает. Во время ходьбы быстро приходит утомление, беспокоят судороги, узелки сильно выпирают. Чтобы предотвратить неприятные последствия заболевания, нужно вовремя принимать меры. Рекомендации по лечению и советы по профилактике варикоза ног комментирует сосудистый хирург Андрей Чупеев, главный врач клиники «Центр Флебологии».
1. Предотвращение варикозной болезни
Лечение варикозного расширения вен бывает долгим, иногда требуется операция, а профилактика поможет этого избежать.
Первое правило заключается в том, чтобы помнить про группы риска. По отзывам специалистов, при лечении варикоза ног большую роль играет ранняя диагностика – это часть вторичной профилактики. Если ты выявишь болезнь на раннем этапе, то справиться с ней будет гораздо проще. Почему одни люди страдают от варикоза, а другие нет? Большую роль здесь имеет наследственная предрасположенность, которая имеется у 60–80 % больных варикозом. Если у твоих родственников (в первую очередь, родителей) есть проблемы с венами, то очень велика вероятность, что с этим недугом столкнешься и ты. Аналогично с причинами, которые мы перечислили выше.
Совет врача
Когда человек подолгу сидит или стоит, на его ноги приходится лишь статическая нагрузка, крайне вредная для вен. Особенно если она вертикальная. А вот динамическая нагрузка (когда человек ходит или бежит), напротив, очень важна. Лучшие упражнения для профилактики варикоза – ходьба и любые движения по силам. Во время беременности мы рекомендуем женщинам приходить на консультацию к флебологу дважды: на раннем и на позднем сроках. Рекомендации по правильному образу жизни и профилактика в виде правильно подобранного компрессионного трикотажа позволяют избежать варикоза у беременных.
2. Профилактика варикоза лучше лечения
Поскольку вены повреждаются и теряют эластичность, это приводит к застою крови и нарушению полноценного питания тканей. Лучшей профилактикой варикозной болезни являются регулярные динамические нагрузки на мышцы ног. Большую поддержку организму приносит ходьба, бег, плаванье, поездки на велосипеде. Специалисты отмечают, что особенно полезно подниматься пешком по лестнице. Но тебе стоит помнить, что даже с физическими нагрузками стоит соблюдать меру.
Совет врача
Огромное значение для профилактики варикоза имеют компрессионные чулки и колготы. Оказывая внешнее давление на вены, они улучшают кровообращение в нижних конечностях, снижают нагрузку на сердце, предотвращают усталость, боли и отечность ног. Однако следует учитывать два момента: во-первых, следует использовать только качественный трикотаж, во-вторых, подбирать его должен специалист. Если неправильно подобрать уровень компрессии, это белье может принести больше вреда, чем пользы.
3. Своевременная диагностика варикозного расширения вен
Многие считают, что к концу дня усталость, боли в ногах, отечность – нормальные явления. Обычно ты не обращаешь внимания на такие «мелочи» и начинаешь беспокоиться лишь тогда, когда болезнь переходит в следующую стадию. Отеки приобретают постоянный характер, появляются боли и судороги, начинают заметно выпирать крупные сосуды. Дополнительными симптомами могут стать и легкие трофические нарушения кожи на ногах: темные пятна, шелушение, сухость. Если подобные явления возникают у тебя регулярно, то это первый сигнал, что пора бить тревогу. Чтобы не пришлось принимать лекарства и проходить через сложное лечение, вовремя начинай профилактику варикоза ног. Чем раньше ты обратишься к врачу-флебологу со своими проблемами, тем лучше для тебя.
Совет врача
Главная задача флеболога – распознать болезнь на ранней стадии. Если ты видишь, что на твоих ногах появились звездочки или синие ручейки сосудов, лучше не ждать новых симптомов, а сходить на консультацию к флебологу. Он может назначить таблетки для профилактики варикоза, к примеру, детралекс. Но даже если опасения окажутся напрасными, лучше подстраховаться.