Диета для красоты, веселья и любви: проверь, есть ли в твоем меню эти продукты

Процесс похудения у многих из нас прочно завязан на тяжелой борьбе за стройность и сопротивлении всему вредному. Кажется, вместе с началом диеты придет апатия, упадок сил и смутное желание пережить очередной день ограничений. И этот настрой в корне неправильный. Но если подбирать продукты, способные зарядить энергией, перемены в питании принесут радость, а еще – помогут улучшить личную жизнь.

Здесь вы найдете информацию о том, с какими продуктами получится выглядеть и чувствовать себя лучше.

Содержание статьи

При мысли о диете организм приунывает и готовится всячески противостоять отдаче нажитых непосильным трудом килограммов. Как можно отбирать все любимое, что от души запихивалось в него месяцами и годами! Самые радужные мечты о здоровом теле и стройности способен разрушить неверно выстроенный план по питанию: отказ от всего сразу, голодовка и прочие крайности. И попытка стартовать с понедельника в новую идеальную жизнь проваливается уже к четвергу.

А если обойтись без штампов и перешагнуть психологический барьер с добрым настроем, эффект может приятно удивить. Итак, меняем стереотипы на отличное настроение, красоту и пробуждение либидо.

Питание для красоты

Дерматолог Джессика Ву уверена, что то, что женщины (и мужчины) кладут в рот так же важно, как продукты, наносимые на кожу. Пища перерабатывается и расщепляется на витамины, минералы и аминокислоты, которые оказывают прямое влияние на эпидермис. А при употреблении продуктов с высокой степенью промышленной обработки кожа теряет эластичность.

К примеру, нехватка белка лишает кожу аминокислот, участвующих в выработке коллагена, важного для прочности и эластичности тканей. Доктор уверяет, что все происходящее в кишечнике всегда отражается на коже.

Диетолог и эксперт по питанию Алекс Касперо подчеркивает, что науке удалось доказать следующее. Употребление продуктов с низким гликемическим индексом полезно для кожи, склонной к высыпаниям и воспалениям. В своей практике он советует максимально снизить объем сахара в пище, заменив его на фрукты, овощи и источники омега-3.

Дело в том, что сахар стремительно попадает в кровоток, от этого происходит скачок уровня инсулина, в итоге появляется сыпь, угри и морщины. Лучшим вариантом перекуса для красивой кожи будет не протеиновый батончик, а фрукт или горсть миндаля.

Честные истории женщин, которые отказались от молока. И не пожалели!

Кроме того, в своей практике специалист заметил связь между акне и молочными продуктами. Достоверных научных доказательств тому нет, но тенденция на лицо: исчезновение «молочки» из рациона способствует улучшению состояния кожи. Примечательно, что на активность кожного сала влияет коровье молоко, а козье таким эффектом не обладает.

Косметолог Джоанна Варгас уверена, что идеальная диета для кожи – это овощи разных цветов в каждый прием пищи. Чем темнее и ярче цвет, тем питательных веществ больше. Темная зелень (капуста или шпинат), рукола, зелень одуванчика борются со свободными радикалами, расщепляющими коллаген. Поэтому они важны для поддержания нежной кожи вокруг глаз.

Представь себе лицо, для которого не нужна тональная основа. Возможно, свою лепту внесли хорошие гены. Но в первую очередь гладкая и чистая от природы кожа начинается с рациона. Теперь представь, что существует список продуктов для безупречной кожи, который ты можешь просто брать с собой супермаркет.

Список продуктов

• Авокадо

Благодаря жирным кислотам, содержащимся в этом плоде, в организме вырабатываются особые вещества, хорошо влияющие на состояние волос и ногтей. Начинать день с ним в составе салата или смузи – это насыщать кожу полезными жирами.

• Помидоры

И их кожица – лучшее оружие в борьбе с прыщиками. В этом овоще есть ликопин, снижающий воспаления и способствующий очищению пор. Также они уменьшают вредное воздействие солнечных лучей. Кстати, чем помидор краснее, тем больше в нем ликопина.

• Клубника

В ней много витамина С. Он необходим для образования коллагена – вещества, которое входит в состав кремов от морщин. Именно ему надо сказать спасибо за упругость кожи.

• Персики

Кладезь витамина А, который способствует производству новых клеток и помогает избавиться от отслуживших свой срок. В результате кожа становится здоровой, упругой и нежной. Да, прямо как персик.

• Черника

Эта ягода под завязку набита витамином Е. Именно он стоит на страже молодости и красоты твоей кожи, усиливая ее естественный защитный барьер.

• Грибы

Они содержат селен, который помогает сохранять эластичность кожи и является нашим союзником в борьбе с ужасными свободными радикалами.

• Куркума

Из всех специй является наилучшим источником антиоксидантов. Куркумин борется с повреждающими клетки свободными радикалами и укрепляет иммунную систему в 5-8 раз лучше, чем витамин С. Эта натуральная специя выпускается, в том числе, в виде добавок.

• Вода

Чистая вода обеспечивает обменные процессы в организме, насыщает его энергией, сохраняет упругость кожи. Нежелание выпивать свою норму сродни сну через день. В первом случае светит обезвоживание организма и преждевременное старение кожи, во втором – переутомление со всеми вытекающими пагубными последствиями.

Меню для настроения

Заправляя автомобиль качественным топливом, мы рассчитываем на безупречную езду и его долгий срок службы. Наш мозг устроен примерно также: пища, содержащая витамины, минералы, антиоксиданты, питает и защищает его от свободных радикалов и стресса. Если загружать в организм рафинированную еду, в его работе последуют сбои. В том числе ухудшение настроения. В частности, американские специалисты обнаружили связь между пищей с высоким содержанием сахара и нарушением функций мозга.

Сон, аппетит, настроение и боль регулирует серотонин. Почти 95% его вырабатывается в желудочно-кишечном тракте. Таким образом работа пищеварительной системы помогает не только перерабатывать пищу, но и отвечает за эмоции. «Хорошие» бактерии защищают слизистую кишечника от токсинов и «плохих» бактерий, способствуя усвоению питательных веществ из продуктов. Они же активируют нервные клетки на пути между кишечником и мозгом.

Исследователи сравнили тех, кто придерживался средиземноморской и традиционной японской диеты с теми, кто следовал обычной «западной». В итоге депрессии больше были подвержены те, кто питался по западному образцу. Это связано с тем, что в средиземноморском варианте питания больше овощей, фруктов, необработанного зерна, рыбы, морепродуктов, мало мяса и молочных продуктов. Они едят меньше сахара и рафинированной пищи.

Специалисты просят наблюдать за тем, как ты начинаешь себя чувствовать после употребления того или иного продукта. Не только в этот день, но и на следующий. Как долго длится эйфория после плитки шоколада? Скорее всего, ровно до последнего ломтика? Ради эксперимента попробуй отказаться от подвергаемых обработке продуктов и сахара на пару недель. Зафик"