Вчувствование и немного нестандартных поступков

Инсайты, заметки, подробности выполнения

​​​​​​​Цель упражнения "Вчувствование"": развитие способности лучше понимать другого человека, чувствовать его, видеть мир его глазами, легче находить общий язык с людьми, избегать ненужных конфликтов или легко гасить их.

Чтобы не отвлекаться на походку человека и исключить влияние социальных рамок, были выбраны мужчины, ожидающие кого-либо в метро, у метро, в торговых центрах. Проходил мимо человека, чтобы установить особенности его одежды. Останавливался напротив по диагонали в нескольких метрах в зоне видимости. Переносил фокус внимания с себя и окружающей обстановки на человека. Представлял, что смотрю на мир его глазами. По сути, вторая позиция восприятия. Как будто я нахожусь в теле другого человека. Пробовал ощущать прикосновение одежды к коже. Ощущения от обуви, от сумки в руках, если была.

Ставил себе задачей не менять сознательно положение своего тела, а смотреть, как положение моего тела изменится само в соответствии ощущениями исследуемого человека.

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Отметил, что для лучшего вчувствования тело необходимо максимально расслабить, пройти ""лучом внимания"" по своему телу и максимально снять все зажимы – расслабить лицевые мышцы, расслабить плечи, разжать кулаки, ровно встать на ногах.

Через одну или две минуты отмечал, что телесные ощущения действительно изменялись: расслаблялись или напрягались плечи, менялась осанка, хотелось изменить положение рук, постановку ног, изменялось выражение лица. Отмечал, что меняется скорость мыслей.

Интересным наблюдением стал тот факт, что если я сознательно пробовал подстроить тело под человека, то фокус внимания уходил на меня и по субъективным ощущениям я переставал чувствовать человека.

Исключением являлась только первоначальная поза: если человек стоял, например, ослабив одну ногу, то лучше было с самого начала встать так же.

Данный режим работы применялся для первоначальной тренировки и не мог быть подтвержден обратной связью человека.

Обратил внимание, что выбираю внешне приятных мне людей и переключился на неприятных. При этом заметил, что интерес к выполнению упражнения резко снизился.

Интересный пример: стоявший у метро мужчина примерно 50 лет, в которого я вчувствовался, вдруг подошел ко мне и начал рассказывать, что ждет сына, который учится в Бауманке и скоро должен подойти, и какие есть у сына сложности при учебе. На вопрос, почему он подошел именно ко мне, чтобы это рассказать, задумался и сказал, что у меня «лицо располагающее».