Бодрое утро. Самозапуск

Упражнение «Бодрое утро» для меня изначально было хорошей задачей. Приступила к нему только после подготовки, проведенной упражнением «Здоровый сон».

Сначала все начало получаться и сформировался свой

Алгоритм «Бодрого утра»

1. Подъем примерно в 6.00
2. Пожелание доброго утра всем проснувшимся членам семьи – около 2 минут.
3. Одновременно: чистка зубов, марш босиком на массажном коврике, потягивания и упражнения на растяжку – 5 минут
4. Энергичные упражнения на плечевой пояс, приседания – 5 минут.
5. Душ с растиранием и массажем, обливание холодной водой – 20 минут.
6. Макияж – 10 минут.
7. Проверка почты и сообщений на сайте УПП, чтение 1 творческой работы – 15 минут.
8. Укладка волос – 8 минут.
9. Завтрак – 15 минут.
10. Редактирование работ на сайте УПП, свои работы – 30 минут.

И в результате около 8.00 - выезд на работу.

Спать ложилась сегодня! Причем, большую часть недели до 23.00

• Чек-лист ""Бодрое утро"" скачать.xlsx

Однако через некоторое время заметила интересный факт: все, что нужно для запуска я делаю, а бодрое утро запускается ровно на 10-15 минут. А потом – глаза закрываются, и снова хочется спать. И в чем же дело?

Как-то на Дистанции у Николая Ивановича состоялся небольшой разговор на эту тему. Я оказалась не одинока. Николай Иванович задал простой вопрос: «А сколько спишь? 6-7 часов? Маловато!»

И вот тут у меня начался второй уровень упражнения «Бодрое утро». Основная задача: спать 7,5 – 8 часов. И наблюдать за собой. Что-то меняется?

Меняется!

10.1. Регулируется время укладывания и вставания. Если надо встать в 6.00, значит лечь надо не позднее 22.30! (Это на целых полтора часа раньше, чем просто успеть сегодня/

10.2. Работает! После достаточного по длительности сна «Бодрое утро» запускается само по себе, а весь алгоритм запуска становится приятным дополнением.

Вывод:

10.1. «Здоровый сон» и «Бодрое утро» - неделимо связаны между собой.

10.2. При правильном отношении к своему организму, он реагирует адекватно. Дали выспаться – готов энергично работать весь день!

После хорошего, достаточного по времени сна, бодрое утро самозапускается!