31 шаг системы «Мама в стиле Fly»

Предлагаем Вашему вниманию 31 Шаг системы «Мама в стиле Fly» — всемирно известная система ведения домашнего хозяйства Fly-lady в адаптации для молодых мам. Выполняйте по одному Шагу ежедневно и уже через месяц Вы почувствуете, что Ваша жизнь преобразилась. Вы увидите, что преуспевать во всех областях жизни возможно даже с ребенком на руках!

Помните о главном правиле Fly-мамы: Двигайтесь к цели маленькими шажочками! Долой перфекционизм! Вам всё по плечу, просто сделайте первый Шаг…

Шаг №1.

Сегодня вечером вас ждет самое простое, и вместе с тем, самое важно задание из всех. Вам нужно отмыть до блеска свою кухонную раковину! Это задание необходимо начать прямо с сегодняшнего дня и выполнять ежедневно. Каждый день, ложась спать и вставая утром, мы будем видеть хорошо начищенную, сияющую кухонную раковину. И днем, после каждого использования (не важно, готовили вы полноценный обед на всю семью или только помыли руки), просто протирайте раковину насухо чистым полотенцем! Сложно поверить, что это так просто, но это работает! Просто попробуйте. И для начала положите полотенце рядом с раковиной, чтобы оно всегда было у вас под рукой.

Для первого раза лучше воспользоваться вашими проверенными чистящими средствами (уверена, в вашем арсенале средств для дома найдутся подходящие баночки). Постарайтесь оградить домашних, отправив детей спать, ведь сильнодействующие чистящие средства могут быть токсичны. В дальнейшем мы будем поддерживать чистоту безвредными органическими чистящими средствами, которые без труда найдутся в холодильнике: сода, горчичный порошок, зубная паста, лимон, ведь вовсе не обязательно тратить много денег, чтобы получить замечательный результат в виде сияющей раковины. А также в дальнейшем будем привлекать наших маленьких помощников. Детки с удовольствием помогут маме, если преподнести им это занятие в форме игры! Ведь раковину можно не только тереть скучной губкой, но и начистить труднодоступные места старыми зубными щетками.

Когда первый шаг сделан, пришла пора похвалить себя! От души улыбнитесь своему отражению в сияющей раковине, ведь теперь и оно будет улыбаться вам в ответ каждый день.

Шаг №2.

Подбираем домашнюю одежду для полетов. Отныне каждое утро, встав с постели, мы первым делом одеваем красивую и удобную домашнюю одежду и обувь, и приводим себя в порядок. Даже если выходить на улицу Вы не собираетесь, это не повод ходить по дому в заношенных футболках с пятнами или трениках с растянутыми коленками или в давно надоевшем халате! Вы же не хотите, чтобы Ваши дети восприняли образ мамы именно таким, не говоря уже о любимом муже. Представьте, что на работе его окружают ухоженные девушки. И вы ничем не хуже, так что долой халат! Итак, каждое утро начинаем с обязательных процедур: умываемся, чистим зубы, наносим подходящий крем (заодно делаем массаж лица и шеи), наносим легкий макияж, причесываем волосы и одеваем красивую одежду и подходящую обувь. Очень важно всегда отлично выглядеть — это дает уверенности в себе и улучшает настроение, что позитивно влияет на атмосферу в семье. Опрятный вид даже в домашней одежде позволит Вам в любую минуту открыть двери и принять неожиданного гостя.

То же самое относится и к нашим детям: научите их переодеваться в домашнюю одежду с самого утра. А для этого готовьте одежду себе и другим членам семьи с вечера — это сэкономит вам массу времени утром!

Задание на сегодня: выберите несколько домашних комплектов, сразу откладывая надоевшие, полинявшие и потерявшие форму вещи. Им давно пора на помойку, ведь вы достойны всегда выглядеть красиво. И не забываем подготовить с вечера то, что оденем завтра.

P/S И помните про шаг №1! В конце дня Ваша кухонная раковина должна сиять!

Шаг №3. Контрольный журнал мамы в стиле Fly

Сегодняшний шаг – обдумать, каким будет наш Контрольный Журнал. Что это такое? Это место, куда будет записываться вся важная информация: планы на день, планы на неделю, утреннюю и вечернюю рутины, списки покупок, меню на неделю, важные адреса и телефоны и многое другое. Разумеется, создание КЖ — это дело вовсе не одного дня и не стоит спешить. В целом, для Журнала подойдет любая тетрадь или блокнот для записей, но более удобна в использовании папка с кольцами формата А5, куда можно вставлять отдельные файлы и цветные разделители, а также заменять исписанные страницы.

Первый раздел КЖ мы назовем «Рутины». Всего ежедневных рутин две: утренняя и вечерняя. Утренняя рутина — это список дел, которые мы должны сделать сразу после пробуждения. На другой странице будет Вечерняя рутина – список необходимых дел перед сном. Понятно, что список у каждой флай-леди будет свой, неповторимый, но приведу пример распространенной рутины:

1. Прибери в доме «по верхам».
2. Спланируй день на завтра.
3. Удели время себе любимой.

Пока нет необходимости записывать рутины своей семьи целиком, просто обдумайте их.

И не забудьте о предыдущих шагах:

1. Одеться, обуться и привести себя в порядок с самого утра не откладывая на потом себя и детей.

2. Вечером начистить раковину, чтобы она «улыбалась». И подготовить одежду на завтрашний день.

Шаг №4. Hot Spot или «Горячая точка»

Сегодня мы разберем новое понятие — Hot Spot или «Горячая точка». Это места в нашем жилище, где постоянно собираются и образуют хаос кучи вещей, нужных и ненужных, мелких и не очень. Стоит оставить в таком месте хоть один лист бумаги, как он тут же начинает с невероятной скоростью собирать себе подобных! :) Хот Спотом может оказаться любая горизонтальная поверхность: тумбочка в вашей прихожей, стиральная машина, комод в спальне, прикроватная тумбочка, диван в детской или стул в коридоре. В общем, все те места, куда есть соблазн положить используемую вещь, не убирая ее на место.

Для нас нет необходимости прямо сейчас разбирать все хоты споты в нашем доме, ведь мы только учимся приводить в порядок дом играючи, как будто между делом, но постоянно. Тогда это не будет изнуряющим занятием, отбирающим силы и отбивающим желание содержать жилье в чистоте, а результат получится просто невероятным! И это обязательно заметите не только вы, но и все домашние. Итак, сегодня мы включим таймер (он наверняка есть в любом мобильном телефоне) на 2 минуты. Всего две минуты на каждую «Горячую точку». По звонку таймера заканчиваем работу! Со временем нам будет нужно не более двух минут, чтобы убрать (или как говорят fly-lady — погасить) все хот споты и мы внесем этот процесс в нашу обязательную вечернюю рутину.

Уверена, детки с большим удовольствием примут участие в веселой игре, затеянной вами, ведь скорее всего в их комнатах тоже есть беспорядок и «Горячие точки»! Заводим наш помощник — таймер, а потом вместе с малышами от всей души поражаемся, сколько всего совместными усилиями успели сделать за 2 минуты времени и насколько чище и уютнее стало дома!

Шаг №5. Размусоривание

Сегодня мы заведем таймер на 15 минут и займемся очень увлекательным занятием — размусориванием! Размусоривание — это еще одно из ключевых понятий системы fly-lady и, конечно, вы уже догадались, что оно означает! Посмотрите вокруг, внимательно оглядите комнату, в которой вы находитесь! Уверена, в ваших шкафах и шкафчиках, ящиках и ящичках накопилось огромное количество самых разных вещей, и о происхождении некоторых из них вы уже не можете вспомнить. А другие напоминают вам о минутах слабости в магазине, когда вы не смогли пройти мимо очередной ну очень нужной вещицы… И всякий раз натыкаясь на таких обитателей своего дома, мы убеждаем себя, что придет время, и все эти завалы обязательно пригодятся. Может быть, не в этом месяце, а через год-другой. Но проходит время, а Вы не только не пользуетесь этой вещью, но даже не можете точно вспомнить, где она лежит, дожидаясь своего часа. Это значит, что пришло время размусориваться! Для этого берем свою силу воли и мусорный пакет, устанавливаем таймер на 15 минут (больше нам и не понадобится!), выбираем самый захламленный уголок в своем жилье, и без жалости и сомнений выкидываем все ненужные, нелюбимые и бесполезные вещи. Помните правило fly-lady: «Хлам нельзя упорядочить! Его можно только уничтожить».

Шаг №6.

Закрепляем привычки. Как вы помните, наш пошаговый план по преображению дома и своей жизни рассчитан на 30 дней. Постепенно, шаг за шагом выполняя его задания, вы всего за один месяц сможете стать настоящей флай-леди и заметить значительные перемены к лучшему в вашем быту! Ежедневно делайте маленький шажок к достижению цели, который предлагает вам система Fly-lady. Верьте в себя, у вас все обязательно получится, как получилось у миллионов женщин, которые уже стали настоящими флай!

Сегодняшний день посвятим закреплению наших привычек!

1. С утра, сразу после пробуждения делаем несложную утреннюю рутину: заправляем кровать, надеваем красивую одежду и обувь, приводим в порядок лицо и волосы, делаем легкий макияж. Теперь вы полностью готовы к новому дню. После появления ребенка многие мамы сетуют, как мало времени удается уделить себе. Иногда даже самые простые рутинки, например, чистку зубов, сделать некогда! Не огорчайтесь, не вы первая сталкиваетесь с этой проблемой. И в такой ситуации как никогда важно наладить жизнь семьи так, чтобы, получив гордое звание Мама, оставаться, прежде всего, Женщиной. Ведь ухоженность – это не только характеристика внешнего вида, это и ваше внутреннее ощущение!

2. Учим детей выполнять собственные рутинки — приводить себя в порядок и одеваться как только проснулись (в том числе на личном примере).

3. Ежедневно посвящаем 15 минут размусориванию дома. Только полностью избавившись от хлама в своем жилье, мы сможем тратить намного меньше времени на уборку, значительно упрощая себе жизнь.

1. Вносим в вечернюю рутину подготовку одежды на следующий день.
2. Перед сном проверяем, улыбается ли наша кухонная раковина, насухо вытираем ее полотенцем.
3. В течение дня находим несколько минут, чтобы убрать хот споты.
4. В Контрольном Журнале постепенно формируем Утреннюю и Вечернюю рутины, вписывая пункты, свойственные только для вас и вашей семьи.

И пусть вам не кажется, что предложенные задания медленно приближают вас к заветной цели – порядку. Не стоит поддаваться перфекционизму! Только baby steps — маленькие шажки позволят нам пройти путь до конца.

Шаг №7. Ежедневные развивающие занятия с детьми

Давайте с сегодняшнего дня заведем в нашем Контрольном Журнале еще один раздел. Этот раздел будет называться «Ежедневные развивающие занятия с детьми». Конечно, вы можете подумать, что и так проводите с детьми достаточно времени, стараясь уделить им каждую свободную минуту. И это несомненно так, но здесь речь пойдет немного о другом. Довольно часто «проводить время с детьми» означает просто находиться на одной территории с ними, ведь у современной мамы всегда найдется уйма неотложных дел!

Поэтому сегодняшнее задание будет следующим: делим чистый лист бумаги на 7 частей (каждая часть соответствует одному дню недели). И каждый день посвящаем определенным развивающим занятиям. К примеру, (если ваши детки еще ходят в садик) распределяем дни с понедельника по пятницу следующим образом: понедельник — изучение алфавита, вторник — развитие речи, среда – разработка мелкой моторики, четверг — рисование, пятница – физкультура. И затем вы находите в своем ежедневном потоке дел 15 минут, чтобы сесть рядом со своим малышом и слепить котенка из пластилина или теста, не отвлекаясь ни на что другое. Только вдвоем: Вы и он. Ведь имеет значение не количество, а качество времени, проведенного с ребенком. Пусть это будет всего лишь четверть часа, но обязательно каждый день! Пользу это принесет колоссальную, поверьте! А результаты не заставят себя долго ждать.

Приметив где-то новые идеи для занятий с детьми, обязательно берите их себе на заметку и записывайте в нужный раздел Контрольного Журнала, чтобы воплотить в жизнь в самое ближайшее время. Сегодня даже для детей грудного возраста существует много развивающих занятий: это и пальчиковые игры, и разглядывание вещей разных форм, цветов и фактур с подробным маминым комментариями и многое другое.

P.S. И помним о предыдущих шагах! Летим к порядку! ;)

Шаг №8. Наводим чистоту в холодильнике!

Давайте сегодня проведем тщательную инвентаризацию содержимого наших холодильников. Будем безжалостно избавляться от просроченных продуктов, подвядших овощей и недоеденных порций, лежащих с позавчерашнего обеда. А оставшиеся продукты разместим в должном порядке. И конечно уделим пристальное внимание чистоте полочек и контейнеров. Здесь нам придется уделить немного больше времени, ведь скорее всего это займет чуть больше привычных 15 минут. Зато и результат порадует, к тому же проделать это придется всего однажды!

Теперь настало время завести еще один раздел в Контрольном Журнале под названием «Еженедельный план». И сразу определяем любой удобный день для вас и вашей семьи, чтобы проводить ревизию холодильника. Уверяю вас, одного раза в неделю будет достаточно, чтобы поддерживать его в постоянной чистоте. Просто регулярно проверяйте свежесть имеющихся продуктов и протирайте полки губкой или тряпкой. Тогда ваш холодильник всегда будет в отличном состоянии (ведь он не успеет испачкаться за несколько дней!))). А занимать это будет минимум вашего времени!

Шаг №9. Устраиваем романтическое свидание с… собственным мужем!

Думаю, вы сами замечаете, что после того, как вы стали родителями, ваши отношения с любимым мужем изменились. Стало меньше разговоров по душам, вы не так часто, как раньше, выбираетесь куда-то вместе, реже остаетесь наедине. Теперь большая часть дел посвящена детям, вы подстраиваете свой быт под них. Но все же стоит помнить, что вы — не только любящие Мама и Папа, но, как и раньше, любимые Муж и Жена!

Понимаю, что вы всегда заняты и ваш день и так загружен. Но не смотря на это, находите время друг для друга. Выделите в Еженедельном плане 1 вечер в неделю для романтического свидания с собственным мужем. Всегда найдется возможность на пару часов оставить детей с приходящей няней или бабушкой. А если сейчас нет способа оставить детей одних, уложите их спать пораньше и устройте свидание прямо у себя дома! Вовсе не обязательно придумывать что-то необычное. Проведите время так, как вы любите: вместе выберите и посмотрите фильм, поужинайте при свечах или просто посидите обнявшись и поговорите о том, что интересует вас обоих.

Шаг №10.

Выполнена уже почти треть заданий на пути к порядку, и если Вы не пропускали предыдущие шаги, изменения в Вашей жизни стали заметны не только вам, но и всем окружающим. Ваш дом неуловимо меняется, преображаясь. Вы стали спокойнее, довольны своей внешностью и тем, сколько Вы успеваете за день! Не пропускайте рутины в начале и конце дня, вовремя разбирайте хот-споты и обязательно 15 минут в течение дня размусоривайтесь — планомерно, полка за полкой, шкаф за шкафом. Не забывайте заглянуть в самые отдаленные и пугающие уголки своего дома – на антресоли и балкон. Тогда скоро мы перейдем к следующему важному этапу системы Fly-lady — уборке в Зонах. Но об этом немного позже, запаситесь терпением!

Начиная с сегодняшнего дня предлагаю Вам добавить еще один небольшой, но важный пунктик к Вашим рутинам — Стирку! Без нее нельзя обойтись даже несколько дней. Так пусть она будет включена в ваш план на неделю. Разумеется, выбор подходящего времени для стирки остается за Вами. Можете ввести этот пункт по своему усмотрению в утренние или вечерние рутины, или в даже сразу в обе. К примеру, некоторые флай-леди утром загружают стиральную машинку грязным бельем, а вечером запускают цикл стирки и развешивают выстиранное белье. При это мне важно, как вы построите эту рутину в вашей семье. Главное — избежать завалов грязного белья и одежды, с поразительной скоростью скапливающихся в ванной и на стульях. Важно, что вы легко можете переложить стирку на своих домочадцев, в том числе детей. Если Вы стираете руками, поставьте рядом отдельный тазик с мыльной водой для своего юного помощника, пусть он полощет рядом с вами свои платочки. Когда будете складывать сухое белье, ребенок тоже может помогать по мере сил: например, искать пары к носкам или раскладывать по кучкам одежду. Постарайтесь домашнюю работу делать в течение дня, пока детки бодрствуют, активно подключая их ко всем делам. Тогда сон ребенка станет временем, которое вы с полным правом можете посвятить только себе.

Шаг №11. Говорим слова одобрения себе и близким.

На этом Шаге мы вводим новое правило: отныне каждый день перед тем, как лечь спать, вспоминаем пять (а лучше – больше!) сделанных вами за день дел, за которые можно себя от души похвалить. Это могут быть и домашние дела (например, вы успели за день перемыть все окна), и успехи в обучающих занятиях с детьми (вы смогли уделить детям на 15 минут, а целый час), и кулинарные успехи (подруги остались в восторге от вашего нового рецепта пирога). Да что угодно! Лишь бы вы испытали чувство удовлетворения, сделав это. Лучшего всего не просто запоминать, а записывать свои достижения. Система Fly-lady советует завести для таких похвал отдельную записную книжку и назвать ее «Журнал Успеха».

Если вы не хотите тратить время на записи, можно вспоминать и одобрять совершенные за день поступки устно, но обязательно регулярно. Сначала Вам, возможно, будет сложновато найти 5 поводов для доброго слова, ведь мы привыкли чаще обдумывать то, что не успели или не смогли сделать, и засыпаем с недовольством собой или близкими. Теперь таким мыслям нет места! Себя нужно обязательно хвалить! Даже за то, что кажется маленьким и незначительным свершением. Это придаст сил и наполнит уверенностью в себе.

Кроме этого нужно обязательно хвалить своих домашних. Не обходите вниманием мужа и детей. Но ваша похвала должна идти от чистого сердца. Если Ваш малыш нарисовал котенка и с гордостью показывает Вам свое творение, то недостаточно просто между делом сказать «Молодец!». Остановитесь на минуту, отвлекитесь от насущных дел, обратите внимание, какой длинный хвост у котенка и какие пушистые усики. Такие слова одобрения особенно дороги и вызывают желание сделать что-то еще лучше.

Также поступайте и по отношению к любимому супругу! Отмечайте любую его помощь похвалой и благодарностью, не воспринимайте его поступки как должное. Слова одобрения творят чудеса. Будьте уверены, что, научившись от всего сердца хвалить своих близких, вы получите намного больше помощи от мужа и детей.

Шаг №12. Планирование меню на неделю.

Уверена, не многие из нас любят проводить время в ежедневных тягостных раздумьях, что готовить на ужин или чем баловать свое семейство в выходные. Система Fly-lady предлагает способ, как существенно облегчить себе жизнь: планировать меню! Что это дает: и ощутимую экономию времени, и избавляет от ежедневных мук выбора, и оптимизирует траты на закупку продуктов. Но не стоит спешить и планировать сразу на значительный срок. Как обычно к цели двигаемся baby steps – маленькими шажками: начнем планировать домашнее меню с трех дней, а затем постепенно увеличим срок до одной недели.

И на этом шаге – в планировании меню — нам снова понадобится Контрольный Журнал. Вписываем в него блюда, которые часто бывают на вашем столе и от которых не отказываются домашние. Не торопитесь перечислить все сразу, записывайте постепенно, по мере вспоминания. Когда список будет готов, рядом с каждым названием блюда укажите ингредиенты, которые нужны для его приготовления. Перечисленные продукты занесите в список. И уже с этим перечнем смело отправляйтесь в магазин, где достаточно будет просто заглянуть в список и набирать в тележку только нужные для приготовления продукты. Это значительно сэкономит ваше время на целую неделю вперед. Ведь за этот срок вам больше не придется заходить в магазины – все нужные продукты будут уже у вас под рукой!

В планировании меню есть еще одно значительное преимущество, а именно — экономия финансов! Составляя меню и список нужных продуктов, у вас уже не будет соблазна купить лишнего. Если вы не собираетесь делать на неделе сырники, то не купите творог. И вам не придется через несколько дней выбрасывать его. А значит, не будет и в пустую потраченных денег.

Шаг №13. Уход за собой.

Находить хотя бы немного времени для ухода за собой – еще одно правило флай. Припомните, когда Вы в последний раз записывались в салон красоты или посвящали вечер спа-процедурам на дому? С появлением детей найти время только для себя становится еще большей проблемой: тут бы зубы успеть почистить, не то что в ванной понежиться…Постоянно приходится напрягать слух: вдруг малыши проснулись, не случилось ли чего-нибудь. Если у вас дела обстоят не так, то примите поздравления, Вы — счастливица!)

При этом хочется видеть в зеркале и ощущать себя красивой женщиной, а не замученной бытом мамашей, согласны? Да и вашим близким будет приятнее видеть перед собой ухоженную Маму и Жену. Чтобы мечты стали реальностью, берем в руки Контрольный Журнал и составляем недельный план ухода за собой! Как в любом большом деле, будем есть слона по частям! ;) Например, в понедельник делаем маникюр (один вид ухоженных ручек поднимает настроение), вторник посвящаем процедурам для лица (наносим маску или пилинг), в среду ухаживаем за волосами (делаем маски, ополаскиваем отваром трав), в четверг обратим внимание на педикюр (ножки тоже нуждаются в заботе), в пятницу – корректируем форму бровей (если нужно – делаем окрашивание), суббота – время процедур для тела (скраб, ванна, увлажняющий лосьон), воскресенье – эпиляция (все лишние волоски – долой!).

В результате при ежедневных процедурах Вы будете тратить не более 15 минут своего времени, а ваш облик изменится! И обязательно записывайте в Контрольный Журнал новые рецепты, рекомендации и советы по уходу за собой. Пробуйте, отмечайте лучшие средства, и ваше преображение заметят все вокруг!

Шаг №14.

Пожалуй, когда разговор заходит о нелюбимых домашних делах, чаще всего упоминают мытье пола. Действительно, это занятие утомительно само по себе, а уж когда нужно управиться еще и с детьми… Больших трудов стоит хоть ненадолго отвлечь малыша, пока мама старательно орудует шваброй или тряпкой, ведь чадо стремится помочь и старательно путается под ногами. Поэтому чаще всего хозяйки пытаются успеть справиться с мытьем полов во время дневного сна детей.

Это приводит к тому, что у вас появляется чистый пол, но совершенно не остается времени для себя. Мы уже обсуждали, что домашними делами занимаемся во время бодрствования детей, активно вовлекая их в любую работу. В каждом деле найдется то, что будет по силам вашему малышу. А детский сон — это наше личное время! Какой же выход? Все проще простого! Флай рекомендуют каждый день мыть пол только в одной комнате! То есть сегодня вы помыли пол на кухне, пока малыш играет, завтра вымоем спальню, пока малыш разглядывает картинки в книжке или вытирает пыль с полок, и т.д. по кругу! Такой способ экономит ваши силы, а вы поддерживаете дом в постоянной чистоте во всех помещениях.

Шаг №15. Учет личных финансов.

Давайте совершим еще один небольшой, но очень важный шаг на пути к порядку в своей жизни! Начнем вести учет личных денег! Это важно по многим причинам, одна из них — научиться планировать семейный бюджет, но об этом немного позднее.

Для успешного освоение этого задания определитесь, где вам будет удобно вести ежедневный учет — в Контрольном журнале, в таблице Excel, в своем смартфоне или в специальной программе, например CashFly. Не важно, какой способ вы выберете, главное в учете финансов — не отступать от намеченной цели и каждый день фиксировать свои траты, не упуская ни одной мелочи.

Ваше задание на этом этапе — рассказать своим домочадцам о новом правиле: приносить домой чеки за все покупки, совершенные в течение дня. Очень важно заручиться поддержкой близких и привлечь их к учету семейных финансов. Иначе вы вряд ли сможете оценить истинный размер доходов, а главное, расходов. Записывайте все покупки, платежи и переводы, в том числе через интернет.

Советую сразу выделить отдельные статьи расходов: коммунальные платежи, закупка продуктов и лекарств, приобретение одежды и обуви, развлечения и т.д. Для каждой семьи эти статьи будут различаться, и не существует одинакового подхода. Основная задача сейчас — узнать свои повседневные траты, определить свои привычки по расходованию средств. И тогда скоро мы сможем грамотно управлять своими финансами!

Шаг №16. Составляем список покупок.

Мы уже преодолели много важных ступеней на пути к порядку в доме. В Шаге №8 мы провели ревизию в холодильнике, освободив его от испорченных продуктов и аккуратно разложив оставшиеся по местам. Затем мы составили меню на несколько дней. Значит, пришло время для нового задания — выделить в своем еженедельном плане день покупок! Просто выберите день, когда вам будет удобно выбираться в магазин. Теперь именно в это день мы планируем закупки на неделю вперед (разве что некоторые продукты, такие как хлеб и молоко, будем докупать при случае рядом с домом).

Разумеется, в магазин мы отправимся не с пустыми руками, а со списком нужных нам товаров! Мы уже знаем, как опасно приходить в торговые центры без четкого руководства. Так и норовят попасть к нам в корзинку вместе с запланированными овощами еще и упаковка йогурта, и сырная нарезка.

В список мы включим все, что необходимо семье на ближайшую неделю:

1. продукты (конечно, в соответствии с меню, которое вы запланировали!);

2. товары для детей;

3. косметика и гигиенические средства.

4. бытовая химия и товары для дома;

5. разное.

Имея в руках подробный список покупок вы значительно меньше времени проведете в розысках нужного продукта и не поддадитесь соблазну купить лишних товаров, а значит, сэкономите деньги для более важных целей!

Шаг №17. Ложимся спать вовремя.

Казалось бы, что сложного: ложиться спать. Ведь каждый день мы рано или поздно отправляемся в кровать… Но с сегодняшнего дня мы усложним задачку: будем ложиться спать в приличное время. А в какое именно вы решаете самостоятельно. Конечно, это зависит от многих факторов, и для каждой из нас они индивидуальны. Но стоит прислушаться к совету опытных флай-леди: для хорошего самочувствия и цветущего вида старайтесь спать не меньше 8 часов. Не засиживайтесь вечером у компьютера или перед телевизором. Все интересные сайты и передачи подождут вас до завтра. Лучше позаботьтесь о полноценном сне. Он, как ни что другое, заряжает нас энергией, придает сил и дарит хорошее настроение. Сделайте бесценный подарок самой себе — высыпайтесь каждый день.

И конечно стоит позаботиться о режиме для ваших детей. Решите, в какое время вы укладываете спать малышей или проверяете, как самостоятельно расходятся по кроватям дети постарше. Засыпание вечером в одно и то же четко установленное время — это важный шаг в формировании режима дня любого ребенка. И конечно о пользе режима не устают говорить врачи-педиатры. Но ведь это еще и бесценное преимущество для родителей! Твердо зная, в какое время ваше чадо отправится спать, вы можете гораздо точнее строить свои планы и исполнять их.

Так что на этом Шаге не только установим свое приличное время для засыпания, но и будем укладывать детей вечером в определенное время, не изменяющееся день ото дня. Перед этим лучше всего завести специальный ритуал, чтобы организм ребенка постепенно настраивался на сон: устройте купания в ванной, сделайте расслабляющий массаж, почитайте любимую историю, приласкайте. Не важно, какое именно действие вы выберете. Важно, чтобы оно повторялось систематически. И очень скоро ваш ребенок сам будет напоминать, что пора готовиться ко сну, процесс укладывания заметно сократится, и у вас станет больше свободного времени.

Шаг №18. Создание семейного календаря.

Сегодняшнее задание будет важно для всей семьи: нужно создать семейный календарь. Он нужен сразу по нескольким причинам: и как напоминалка о важных и памятных событиях, и как помощник в окончании всех дел к назначенному сроку и как стимул не опаздывать на значимые мероприятия. А кроме этого, такой календарь обязательно сплотит всю семью! И не важно, как именно будет выглядеть ваш календарь: будет он большого настенного формата или, напротив, карманного формата с небольшими полями для записей. Важно, чтобы он находился на видном месте в вашем доме и каждый член семьи мог им воспользоваться в любой момент времени.

Чтобы календарь приносил ежедневную пользу, отметьте на нем следующие даты:

1. обозначьте дни рождения и знаменательные даты всех домочадцев, родственников, друзей и коллег по работе. Для оформления можно использовать дополнительные цветные наклейки. Например, зелеными стикерами обозначить дни рождения членов семьи, синие приготовить для друзей и т.д.

2. выделите дни и время регулярно посещаемых занятий, кружков, секций и учебных курсов – своих, мужа и детей.

3. занесите в календарь и все предстоящие события: деловые обеды по работе, родительские собрания в детском саду и школе, выходы в свет, запись на прием к врачу, в спа-салон, на фитнес и т.д.

4. не забудьте внести и значительные домашние дела, требующие помощи других членов семьи: переезд, ремонт, выбор техники, в общем все то, что влияет на быт ваших близких.

Семейный календарь — это важный шаг на пути к гармонии в Вашем доме. Он поможет вам и вашим близким вовремя вспоминать о предстоящих событиях и заранее готовиться к ним.

Шаг №19. Дела между делом.

Говорят: за двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь. Но это поговорка совершенно не подходит к системе флай. Наоборот, флай-леди умеют заниматься несколькими делами одновременно!

Ведь если хорошенько подумать, то уйму дел можно совмещать! Чистите зубы? Это отличная возможность минимум две минуты утром и вечером укреплять мышцы ног: просто приподнимайтесь на носочки во время умывания. Вот и 2 дела сразу! Ваш малыш любит плескаться в ванной? Найдите и себе дело по вкусу: нанесите маску-пятиминутку, подкорректируйте форму бровей, протрите зеркало от брызг или подправьте маникюр. Гладите белье? Включите аудиокнигу, которую давно планировали послушать, но никак не находили достаточно времени. Терпеливо ожидая, пока малыш справится со всеми застежками перед прогулкой, разберите хот-спот в прихожей, разложите вещи по местам. Да мало ли найдется применений нескольким минутам времени! Вариантов масса, выбирайте любой.

Попробуйте совмещать таким образом несколько дел одновременно. И вы даже не заметите, как в сутках прибавилось час-другой времени, которые вы со спокойной душой можете посвятить себе-любимой.

Шаг №20. На зарядку становись!

Если, глядя в зеркало, вы огорчаетесь видом своей фигуры после родов, пришла пора приводить себя в порядок! И для этого вовсе не обязательно тратить время и деньги на поход в спортзал. Вы сами можете подобрать подходящие физические упражнения. И не стоит откладывать их до лучших времен (когда малыш пойдет в садик или появятся постоянная няня). Начните прямо сейчас! Для этого нужно, во-первых, определить свои особо проблемные зоны: спина или живот, бедра или ягодицы. Во-вторых, определившись с местами, которые требуют к себе внимания, выбрать эффективные упражнения и внести их в свой еженедельный план. Как составить программу занятий? Воспользуйтесь советами из Интернета или специальных журналов, и вы подберете индивидуальную программу занятий, подходящую именно вам.

Ежедневно чередуйте упражнения на две проблемные зоны (например, упражнение на пресс и на руки в понедельник, упражнения на заднюю поверхность бедра и нагрузка на икры – во вторник…). Занимайтесь по 15 минут в день по 2 подхода на каждую зону. Выберите музыку, которая заряжает вас энергией, включите ее погромче и вперед, на физкультминутку! Привлекайте к занятиям детей, им