Вчені: не варто слухати музику перед сном

Багато хто любить засинати під музику. Однак дослідження показує, що якість сну від цього не поліпшується.

Слухати музику перед сном - не найкраща ідея. До таких висновків прийшла команда вчених з Техасу (США), з результатами їх роботи можна ознайомитися в журналі Psychological Science.

Дослідження складалося з двох частин: опитування та лабораторного експерименту. В опитуванні взяли участь 199 респондентів - їх розпитували про якість сну, звичку слухати музику і мелодії, які «застрягають» в голові. Зокрема, у добровольців запитували, як часто вони чують в голові настирливі мотиви в наступних ситуаціях: коли намагаються заснути, коли раптово прокидаються серед ночі і відразу після пробудження вранці. За результатами опитування вчені дійшли висновку, що ті чоловіки і жінки, які багато слухають музику, частіше страждають від того, що прокидаються серед ночі і чують в голові настирливі пісні, а якість їх сну не найвища.

У лабораторному експерименті брали участь 50 добровольців, їх середній вік склав 21,2 року. Фахівці включали учасникам різну музику, намагаючись домогтися того, щоб пісні «застрягали» у них в голові. Добровольцям ставили три популярні пісні: "Shake It Off" американки Тейлор Свіфт, "Call Me Maybe" канадки Карлі Рей Джепсен і "Don't Stop Believin" "групи Journey. Учасників випадковим чином розділили на дві групи: першою включали оригінальні версії пісень, а другою - інструментальні версії без вокалу. Добровольці лягали спати, а після їх запитували, чи звучала прослухана музика у них в голові, а якщо звучала - то коли саме. Крім того, вчені досліджували якість сну учасників експерименту за допомогою полісомнографії - чоловіків і жінок підключали до спеціальних апаратів, які реєстрували якість і кількість їхніх стадій сну тощо. У підсумку з'ясувалося, що добровольці, у яких пісні «застрягли» в голові, довше не могли заснути і частіше прокидалися вночі. Якість сну тих, хто слухав інструментальні версії без вокалу, була гіршою, а під час нічних пробуджень у них в голові звучали прослухані напередодні мелодії.

За словами авторів дослідження, і опитування, і експеримент доводять наступне: навіть під час сну мозок продовжує «обробляти» пісні, які людина слухала напередодні. «Ми, звичайно, думали, що люди можуть страждати від настирливих пісень перед сном, - кажуть вчені. - Але ми не здогадувалися, що добровольці будуть прокидатися через мелодії посеред ночі, що застрягли в мозку». Майкл Скаллін (Michael Scullin), провідний автор роботи, ділиться, що його особливо здивував той факт, що якість сну була гірше після прослуховування інструментальної музики без слів.