Треска на пару

Хотите перейти на здоровое питание, но не знаете, с чего начать? Тогда попробуйте самый простой вариант. Начните делать протеин и гарнир на пару. Это самый верный способ изменить свой рацион.

Описание приготовления:

Тем более, что такие варианты диетические, а значит с их помощью можно делать разгрузку желудка, хотя бы на пару дней. Из моего рецепты вы можете узнать о том, как приготовить треску на пару. Для этого вам подойдёт пароварка или мультиварка. На гарнир можно подать любые овощи.

Назначение: На обед / На ужин / На скорую руку
Основной ингредиент: Рыба и морепродукты / Треска
Блюдо: Горячие блюда / Блюда на пару
Диета: Диетическое питание / Низкокалорийные

Ингредиенты:

• Треска  — 400 Грамм
• Твёрдый сыр  — 60 Грамм
• Помидор  — 1-2 Штук
• Сметана  — 1 Ст. ложка
• Майонез  — 1 Ст. ложка
• Чеснок  — 1 Зубчик
• Соль  — По вкусу
• Чёрный молотый перец  — По вкусу
• Зелень  — По вкусу
• Специи  — По вкусу

Количество порций: 3

Как приготовить ""Треска на пару""

Филе трески промойте и нарежьте кусочками. Смажьте рыбу солью, перцем и специями. Уложите кусочки в чашу пароварки или мультиварки.

Рыбу посыпьте измельчённой или сушёной зеленью, а также пропущенным через пресс чесноком.

Треску смажьте майонезом и сметаной.

Сверху уложите кружки помидоров. Немного посолите их.

В конце натрите сыр на мелкой тёрке.

Поставьте режим "Пароварка" на 20 минут. Рыбка готова! Приятного аппетита!