Рыба тилапия

Рецепт для любителей вкусного и здорового питания. Рыба тилапия не требует много времени для готовки. Вы можете ее запечь в духовке или на гриле, так она сохранит больше полезных веществ.

Описание приготовления:

Такая рыбка замечательно подойдет к любому гарниру. Это могут быть каши, картофель, макароны. Рыба также прекрасно сочетается с запеченными овощами. В рецепте нет ничего сложного, к тому же этот способ позволяет свободно распоряжаться временем, ведь не надо постоянно следить за процессом, и сохраняет рыбу сочной.

Назначение: На обед / На ужин
Основной ингредиент: Рыба и морепродукты / Овощи / Чеснок / Фрукты / Лимон / Тилапия
Блюдо: Горячие блюда
Диета: Диетическое питание / ПП рецепты

Ингредиенты:

• Филе тилапии  — 4 Штуки
• Сок лимона  — 3 Ст. ложки
• Масло сливочное  — 1 Ст. ложка (расплавленное)
• Чеснок  — 1-2 Зубчиков
• Сухая петрушка  — 1 Чайная ложка
• Соль, перец  — По вкусу

Количество порций: 4

Как приготовить ""Рыба тилапия""

1

Разогрейте духовку до 190 градусов.

2

Промойте филе тилапии под проточной водой и осушите бумажными полотенцами.

3

Поместите филе в форму для выпечки, смазанную маслом. Полейте филе лимонным соком и маслом, затем посыпьте чесноком, петрушкой, солью и перцем.

4

Выпекайте филе до готовности приблизительно 30 минут.