Как подтянуть обвисшую кожу

Зачастую радость после рождения малыша или «весомого» похудения у женщин омрачает побочный визуальный эффект – обвисшая кожа. Однако наш организм, к счастью, всегда дает нам возможность исправить ситуацию при условии, что мы не будем лениться и используем все возможные способы сделать свое тело подтянутым. В нашей статье мы даем несколько базовых направлений в том, как подтянуть обвисшую кожу.

Коррекция питания

Первое, с чего нужно начать борьбу за подтянутую кожу – это правильное питание. Здесь важно соблюдать тандем «сбалансированность + продукты, которые положительно влияют на эластичность кожи». Преимущество отдавайте белкам (1-2 г/кг веса в сутки) как животного происхождения (морепродукты, нежирные сорта мяса, рыбы, творог, яйца), так и растительного (бобовые, злаки, баклажаны). Из жиров лучше ограничиться растительными (маслами холодного отжима, орехами в небольшом количестве) и не больше 30 г за день. Нельзя исключать из рациона углеводы – здесь обратите внимание на такие пищевые источники, как злаки, хлеб грубого помола, овощи, фрукты, макароны твердых сортов, сухофрукты, мед. Особенно эффективны в отношении подтяжки кожи зелень, лососевые, индейка, морская капуста, фрукты и овощи.

Достаточное количество воды

Питьевой режим – еще один необходимый компонент для эластичной кожи. Чтобы наполнить клетки своей кожи влагой, возьмите за правило употреблять достаточное количество воды за день – не меньше 2-х литров. Также постарайтесь полностью исключить из рациона кофе или заменить его зеленым чаем. Помните, что эти популярные напитки оказывают противоположное действие – выводят жидкость из организма, а нам нужно насытить кожу влагой.

Подтяжка кожи физическими упражнениями

И все же лидером среди средств по подтяжке обвисшей кожи остается физическая нагрузка. Регулярные упражнения поддерживают мышцы и кожу в тонусе и способствуют усиленному кровоснабжению в клетках тканей, в том числе и кожного покрова. Благодаря этому происходит насыщение клеток кислородом и активными веществами, что благоприятно отражается и на скорости регенерации, и на уровне эластичности кожи. Если вы привычны к физическим нагрузкам, посещайте спортзал 3 раза в неделю, обязательно согласовывая программу с тренером. Менее подготовленным можно начать с 15-минутной гимнастики.

Косметические средства с подтягивающим действием

Сегодня в магазинах можно найти очень много специальных лифтинг-средств в виде кремов, лосьонов, скрабов, сывороток. При этом домашних средств с подтягивающим действием не меньше – это и контрастный душ, и обтирания льдом (из обычной воды или травяного отвара), скрабы и обертывания. Все они, подобно упражнениям, усиливают кровообращение в клетках кожи, а значит – и процессы восстановления эластичности. Однако особенно эффективно подтягивают кожу обертывания с использованием меда, красного перца, корицы, глины, мумие, натурального кофе, розового, оливкового масла или масла грейпфрута, травяных отваров. Примечательно, что все перечисленные средства от обвисшей кожи можно сочетать между собой.

Массаж против обвисшей кожи

Хорошо стимулирует кровоснабжение в клетках обвисшей кожи и массаж. Можно доверить свои проблемные места рукам профессионала, а можно использовать для подтяжки кожи самомассаж. Для этого можно использовать как свои руки, так и жесткую мочалку, полотенце, струю воды или специальные массажеры. Проводить такой самомассаж хорошо в душе и после него.

Отказ от вредных привычек

Еще одна составляющая успешной борьбы с обвисшей кожей – здоровый образ жизни. Чтобы сделать свою кожу подтянутой, прекратите поступление к ее клеткам никотина, алкоголя и нездоровой пищи. Больше времени отводите на сон и активность, особенно если вы вынуждены много времени проводить в сидячем положении. Не стесняйте свое тело синтетической тесной одежде – отдавайте предпочтение удобным вещам по размеру и натуральным материалам.

И самое главное – максимальный эффект в плане восстановления эластичности кожи будет от комплексного подхода к решению проблемы. Поэтому старайтесь совместить все перечисленные рекомендации – и со временем стройность и подтянутость вновь станут вашим козырем.