COM_SPPAGEBUILDER_NO_ITEMS_FOUND
Поможем ребенку похудеть: режим питания и комплекс зарядки для сброса лишнего веса
С проблемой лишнего веса сталкиваются не только взрослые. С каждым годом растет число детей с избыточной массой тела. Такое состояние не только влечет за собой ухудшение здоровья, но и оказывает негативное влияние на неокрепшую психику ребенка, который вынужден сталкиваться с критикой от сверстников.
ЧИТАЕМ ПОДРОБНО: меню для ребенка 8 лет с лишним весом
Как определить, что у ребенка лишний вес?
Родители должны следить за состоянием здоровья своего ребенка. Они самостоятельно могут сделать вывод о том, что у него появились проблемы с фигурой, и начать с ними бороться. Для этого необходимо проанализировать его привычки, режим и качество питания, физические нагрузки.
До 3 лет
Питание грудничков должно осуществляться по двум основным схемам: по режиму или по требованию. Проблема в том, что из-за развитого сосательного рефлекса малыш часто продолжает сосать грудь или бутылочку даже после того, как насытится, из-за чего может возникнуть лишний вес у ребенка. Симптомы этого состояния:
- нарушение стула (запор или понос);
- вес, превышающий норму для возраста.
С нормами вы можете ознакомиться в таблице:
Возраст |
Мальчики |
Девочки |
Рождение |
3,6 |
3,4 |
1 мес. |
4,45 |
4,15 |
2 мес. |
5,25 |
4,9 |
3 мес. |
6,05 |
5,5 |
4 мес. |
6,7 |
6,15 |
5 мес. |
7,3 |
6,65 |
6 мес. |
7,9 |
7,2 |
7 мес. |
8,4 |
7,7 |
8 мес. |
8,85 |
8,1 |
9 мес. |
9,25 |
8,5 |
10 мес. |
9,65 |
8,85 |
11 мес. |
10 |
9,2 |
1 год |
10,3 |
9,5 |
2 года |
12,67 |
12,05 |
3 года |
14,3 |
13,85 |
Поскольку дети до года подлежат обязательному ежемесячному осмотру у педиатра, где одной из обязательных процедур является взвешивание, избыток веса почти всегда вовремя выявляется. Врач обратит на это внимание родителей и поможет скорректировать питание младенца.
С 3 до 10 лет
По статистике, опасным периодом, когда появляется лишний вес у детей, считается возраст от 6-7 до 9 лет. Симптомы, которые должны насторожить родителей:
- обильное потоотделение;
- одышка после повышенной физической активности;
- изменившаяся фигура ребенка: выпяченный живот, пухлые конечности, плечи, валики на боках;
- жалобы ребенка на головную боль, вызванную повышенным артериальным давлением;
- отказ ребенка от физической активности;
- избыточный вес.
Нормы веса в этом возрасте представлены в таблице:
Возраст |
Мальчики |
Девочки |
3 |
14,3 |
13,85 |
4 |
16,3 |
15,9 |
5 |
18,6 |
17,9 |
6 |
20,9 |
20,2 |
7 |
23 |
22,7 |
8 |
25,8 |
25,7 |
9 |
28,5 |
29 |
10 |
31,9 |
32,9 |
С 10 лет
Наиболее критичным считается возраст около 12-17 лет. К вышеперечисленным симптомам добавляются:
- нарушение полового созревания;
- депрессивное состояние;
- боли в суставах;
- отклонение веса от среднего значения для возраста.
Нормы веса в 10-17 лет:
Возраст |
Мальчики |
Девочки |
10 |
31,9 |
32,9 |
11 |
35,9 |
37,8 |
12 |
40,6 |
41,7 |
13 |
45,8 |
45,7 |
14 |
51,1 |
49,4 |
15 |
56,3 |
52,1 |
16 |
60,9 |
53,8 |
17 |
64,7 |
55,1 |
Когда лишний вес считается патологией?
В медицине различают 4 степени ожирения, каждая из которых является патологией различной степени тяжести:
- 1 степень. Вес отклоняется от средних значений для возрастной группы на 15-20%. Ребенок с малых лет выглядит несколько более упитанным по сравнению со своими сверстниками. Обычно родители закрывают глаза на это, оправдывая изменения в фигуре хорошим аппетитом своего чада.
- 2 степень. Отклонение веса от нормы достигает 50%. На этом этапе появляются первые проблемы со здоровьем. Ребенок увиливает от физической активности, так как любые, даже незначительные усилия вызывают одышку и обильное потоотделение, а большой живот мешает двигаться. Из-за насмешек со стороны сверстников развивается депрессия.
- 3 степень. Вес ребенка превышает норму до 100%. Из-за повышенной нагрузки на скелет появляются боли в суставах, повышается артериальное давление, уровень сахара растет, угрожая перейти в сахарный диабет. Депрессивное состояние усугубляется.
- 4 степень. Вес превышает норму в два раза и более, проблемы со здоровьем продолжают множиться и усугубляться.
ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: рост девочки в 4 года: таблица
Причины лишнего веса у детей
Доказано, что основной причиной набора веса у детей является наследственность, которая заключается в генетической предрасположенности к ожирению. Эндокринные заболевания также передаются по наследству и становятся причиной полноты.