Осмислення програми здоров'я вашого iPhone

Додаток «Здоров'я» став одним з основних iPhone протягом декількох років, але багато користувачів, можливо, навіть ніколи не відкривали його. На перший погляд, додаток може бути досить переважним, оскільки він абсолютно забитий речами, які ви можете відстежувати і відстежувати.

Розблокуйте безкоштовну шпаргалку для iPhone і iPad прямо зараз!

Це підпише вас на нашу розсилку

Введіть адресу електронної пошти

[] [] [] [] розблокування

Прочитайте нашу політику конфіденційності

Але як тільки ви знаєте, де шукати, легко знайти функції, які мають найбільше відношення до вашого повсякденного благополуччя. Як тільки ви вирішите, що важливо, набагато простіше увійти в регулярний графік запису даних.

Ось керівництво для початківців про те, як почати роботу з додатком Health.

Що слідкувати за програмою Health

Додаток Health може служити вичерпним звітом про всі аспекти вашого фізичного благополуччя. Однак вам не потрібно використовувати кожен елемент функціональності, який він пропонує.

Варто вибрати один або два аспекти вашого здоров'я, які ви хотіли б відстежувати, і зосередитися на них. Реально, якщо вам доводиться щодня витрачати по годині на введення різних типів даних, ви можете досить швидко втратити терпіння. Тому почніть з малого, і якщо ви бачите хороші результати, розгляньте можливість відстеження іншого компонента вашого здоров'я.

Заходи

Чи знаєте ви про це, ваш iPhone, ймовірно, вже стежить за вашими рівнями активності. Пристрій використовує свій акселерометр, гіроскоп і компас, щоб відстежувати, скільки кроків ви робите протягом дня. Це може бути не зовсім точно, але це дає гідну оцінку.

Якщо ваш телефон постійно знаходиться на вашому обличчі, ви дійсно побачите переваги цієї функції. Наявність ретельного запису цих даних корисна, тому що програма Health дуже добре представляє ці дані.

Ви можете переглянути свої кроки по днях, тижнях, місяцях або роках. Це дозволяє легко визначити, наскільки ви активні в різний час. Наприклад, перегляд місяця швидко підкаже вам, чи будете ви виконувати більше вправ протягом тижня або у вихідні дні.

Додаток «Здоров'я» буде відстежувати ці дані автоматично, якщо він має дозвіл. Однак є й кілька інших способів введення кількості кроків. Ситуація зі знаком плюс у верхньому правому куті екрану дозволяє вручну додати кілька кроків, що зручно, якщо ви вирушаєте на прогулянку або пробіжку і забуваєте свій пристрій. Ви також можете завантажувати дані у трекер активності за допомогою однієї з багатьох програм, які підтримують HealthKit.

харчування

Розділ «Харчування» програми «Здоров'я» - це більше шведський стіл, ніж легкий обід. Ви можете використовувати його, щоб записати споживання всього, від кофеїну, міді та харчового холестерину.

Не дозволяйте цій купі варіантів залякати вас. Ви не несете відповідальності за те, щоб розповісти своєму iPhone про кожну деталь вашого раціону, якщо тільки ви цього не хочете. Почніть з чогось простого і дотримуйтеся його, потім розширіть. Якщо ви хочете більш ефективний спосіб введення цих даних, перевірте Cronometer ($2,99), який автоматично синхронізує ваші дієтичні звички з програмою Apple Health.

Один з найбільш простих способів почати - відстежувати споживання води. Ми всі знаємо, як важливо залишатися гідратованим. Тим не менш, іноді важко згадати, чи виконали ви свою квоту чи ні, поки не прокинетеся, відчуваючи себе пересохлим.

Знайдіть «Вода» в меню «Живлення» і натисніть знак «плюс» у правому верхньому куті, коли ви закінчите склянку або пляшку. Ви можете змінити Одиницю з мілілітрів на пінти, якщо це полегшує облік вашого споживання.

Спати

Додаток «Здоров'я» надає чудовий спосіб прибрати здогадки з вашого сну. Якщо ви вже використовуєте свій iPhone як будильник, у додатку «Годинник» варто налаштувати режим «Час сну», щоб забезпечити постійний режим сну.

Інформація від Bedtime буде автоматично введена в програму Health, до якої ви можете звертатися за необхідності. Ви також можете завантажити спеціалізовані програми, які пропонують більш докладний аналіз вашого сну. Наприклад, існують різні програми, які контролюють якість вашого відпочинку за допомогою датчиків iPhone. Все, що вам потрібно зробити, це покласти пристрій під подушку, поки ви спите.

IPhone забезпечує зручну сигналізацію, і це ключовий елемент інтеграції програми Health у ваше повсякденне життя. Зробіть запис даних якомога простішим для себе, і тоді у вас буде набагато більше інформації, до якої можна звернутися, коли ви захочете проаналізувати, що ви робите добре, і що вам потрібно поліпшити.

Вага

Зрозуміло, що вага може бути складним завданням для деяких. Проте, слідкуючи за своєю вагою за допомогою програми «Здоров'я», ви можете контролювати свою ситуацію і краще розуміти можливі коливання.

Якщо ви вже регулярно зважуєте себе, придбайте звичку вносити свої свідчення в додаток. Ви можете зробити це, перейшовши до Вимірювання тіла > Вага і натиснувши знак «плюс» у верхньому правому куті.

Додаток для здоров'я представить ці дані у вигляді щоденних, щотижневих, щомісячних і річних графіків. Це допоможе вам спостерігати великі тенденції у вашій вазі, а не просто знімок кожен день. Було б неможливо зберегти всі ці дані у вашій голові, але ваш iPhone робить це легко.

Почуватися здоровим - означає знати своє тіло, і додаток може стати відмінним інструментом для запису піддається кількісній оцінці інформації. Незалежно від того, чи стане це в нагоді через два тижні або шість місяців, ведення записів має явні переваги.

Зберігайте прості речі і використовуйте панель інструментів

Отже, ви вибрали кілька видів інформації, за якою хочете стежити. Чудово! Але додаток Health може здатися трохи владним. Ось чому може бути корисно призначити кілька обраних, щоб ви могли легко керувати панеллю моніторингу.

Щоб додати до вибраного елемента, відкрийте його та скористайтеся перемикачем «Додати до вибраного». Коли ви використовуєте вкладку «Сьогодні» для доступу до певної дати, ви побачите показання цих наборів даних і тільки цих наборів даних.

Це чудовий спосіб зосередитися на тих галузях вашого здоров'я, які ви вважаєте найбільш важливими. Додаток Health для вашої користі, тому переконайтеся, що ви використовуєте його так, як вам зручно.

Чи є у вас якісь поради щодо використання програми Health? Вам потрібно допомогти з певною частиною функціональності? Чому б не приєднатися до розмови в розділі коментарів нижче?