20 простых действий для повышения собственной самооценки когда жизнь дает трещину

Согласитесь, все мы порой сталкиваемся с трудными временами, когда самооценка падает до нуля, а уверенность в себе напрочь улетучивается. Как вы с этим справляетесь? Что может вернуть вам веру в собственные силы и помочь исправить ситуацию? Давайте посмотрим, какие 20 простых действий порой бывают очень эффективными для того, чтобы снова расправить плечи и ощутить вкус к жизни.

1. Запишите то, что вам нравится в себе, на стикерах и развесьте их по квартире. Это может быть цвет ваших волос, ваше чувство юмора – любое качество, которое вам по душе. Вскоре вы начнете находить в себе всё больше и больше плюсов.

1. Носите свое лучшее нижнее белье на работу. Звучит довольно странно, но это помогает, когда у вас «кризис доверия» к собственной внешности и одежде. Поверьте, вы почувствуете себя потрясающе!

1. Будьте громче. Да, именно так: говорите достаточно громко, чётко и уверенно при общении с людьми. Пусть другие (и вы сами!) знают, что вы сильны и настойчивы.

1. Содержите своё жилье в чистоте и порядке. Ваша комната отражает то, насколько загроможден ваш разум. Возвращаясь домой в чистую квартиру, вы ощутите, что всё в вашей жизни, оказывается, прекрасно.

1. Делайте то, что вас пугает. Когда вы рискуете шагнуть за пределы своей зоны комфорта, вы учите себя тому, что вы способны справиться со всеми своими страхами. И это придаёт вам уверенности.

1. Перестаньте заходить на сайты, которые вы посещаете исключительно от скуки, но на самом деле они вас совершенно не радуют и не дают никакой полезной информации. Это относится к 80 % людей, постоянно сидящих в социальных сетях.

1. Один из самых простых способов обрести уверенность – это ухаживать за собой и хорошо одеваться. Научитесь правильно пользоваться косметикой, сделайте красивую прическу, подберите цветовую гамму в одежде, которая идеально вам подходит.

1. Волонтёрство. Если у вас есть возможность и свободное время, сделайте это! Вы выйдете из четырех стен дома, вы встретите массу новых людей, вы почувствуете себя членом сообщества, способным менять жизнь. Плюс вы приобретете новые навыки.

1. Вступите в клуб по интересам. В окружении единомышленников вы станете увереннее и более довольными жизнью.

1. Медитация. Если вы потратите время, чтобы заглянуть внутрь себя и объективно принять всё то, что произошло с вами в вашей жизни, вам станет легче поднять свою самооценку.

1. Составьте для себя список краткосрочных и долгосрочных целей. Запишите их, а затем каждый раз, когда вы справляетесь с ними, вычеркивайте их из списка. Вы будете визуально видеть свои успехи и свой прогресс.

1. Окружите себя позитивными людьми. Вы будете удивлены тем, как быстро изменится ваше мнение о себе. Вы станете более счастливыми, будете больше улыбаться и радоваться тому, что люди видят в вас только хорошее и верят в вас.

1. Звучит забавно, но не забывайте постоянно говорить себе, глядя в зеркало, «Я люблю тебя» каждый вечер перед тем, как лечь спать. Это помогает изгнать все негативные мысли из головы.

1. Сходите в кино в одиночку. Выберите фильм, который вы давно хотели посмотреть, возьмите большой стакан с попкорном и наслаждайтесь. В следующий раз сходите самостоятельно поужинать в любимом ресторане или каком-либо новом заведении. Делайте такие вещи регулярно. Это помогает вам почувствовать себя комфортно при принятии решений и ощутить себя более уверенно.

1. Выполнение мелких задач, даже самых нудных, таких как мытье посуды, стирка, глажка. Небольшие действия подталкивают вас к большим шагам. Кстати, это особенно хорошо работает при борьбе с беспокойством и депрессией.

1. Запишите три хорошие вещи, которые вы сделали сегодня. Это может быть что-то очень маленькое, например, «Я поднялась по лестнице вместо лифта» или «Поздоровалась с недружелюбным соседом». Делайте это в конце каждого дня. Порой трудно придумать эти три вещи, но это нормально, потому что вы всегда фокусировались на плохом. Вскоре вы начнете больше фокусироваться на положительных моментах, а не на отрицательных.

1. Удалите токсичных людей из своей жизни. Вы не можете взрастить уверенность в себе, если вокруг вас вечно брюзжащие, недовольные собой личности, которые к тому же постоянно критикуют всех остальных.

1. Отправьтесь в спортзал или просто заставьте себя делать небольшие утренние пробежки – это даст вам прилив энергии, и вам уже не захочется быть унылым нытиком.

1. Простите себя за все совершенные ошибки и глупости. Запишите всё, что вы, по вашему мнению, сделали хорошего в своей жизни. Прекратите сосредотачиваться на результатах, но сделайте акцент на процессе. Будьте добры к себе. Когда вы начнёте верить, что вы отличный человек, ваша самооценка значительно улучшится.

1. Сделайте то, что вы якобы делать не умеете. Замените масло в автомобиле, попытайтесь решить проблему со стиральной машинкой, посмотрите обучающее видео и сами выполните ремонт в комнате или креативно модернизируйте свою мебель. Чем чаще вы делаете что-то самостоятельно, тем больше у вас уверенности в себе.