Поможем ребенку похудеть: режим питания и комплекс зарядки для сброса лишнего веса
С проблемой лишнего веса сталкиваются не только взрослые. С каждым годом растет число детей с избыточной массой тела. Такое состояние не только влечет за собой ухудшение здоровья, но и оказывает негативное влияние на неокрепшую психику ребенка, который вынужден сталкиваться с критикой от сверстников.
ЧИТАЕМ ПОДРОБНО: меню для ребенка 8 лет с лишним весом
Как определить, что у ребенка лишний вес?
Родители должны следить за состоянием здоровья своего ребенка. Они самостоятельно могут сделать вывод о том, что у него появились проблемы с фигурой, и начать с ними бороться. Для этого необходимо проанализировать его привычки, режим и качество питания, физические нагрузки.
До 3 лет
Питание грудничков должно осуществляться по двум основным схемам: по режиму или по требованию. Проблема в том, что из-за развитого сосательного рефлекса малыш часто продолжает сосать грудь или бутылочку даже после того, как насытится, из-за чего может возникнуть лишний вес у ребенка. Симптомы этого состояния:
- нарушение стула (запор или понос);
- вес, превышающий норму для возраста.
С нормами вы можете ознакомиться в таблице:
Возраст | Мальчики | Девочки |
Рождение | 3,6 | 3,4 |
1 мес. | 4,45 | 4,15 |
2 мес. | 5,25 | 4,9 |
3 мес. | 6,05 | 5,5 |
4 мес. | 6,7 | 6,15 |
5 мес. | 7,3 | 6,65 |
6 мес. | 7,9 | 7,2 |
7 мес. | 8,4 | 7,7 |
8 мес. | 8,85 | 8,1 |
9 мес. | 9,25 | 8,5 |
10 мес. | 9,65 | 8,85 |
11 мес. | 10 | 9,2 |
1 год | 10,3 | 9,5 |
2 года | 12,67 | 12,05 |
3 года | 14,3 | 13,85 |
Поскольку дети до года подлежат обязательному ежемесячному осмотру у педиатра, где одной из обязательных процедур является взвешивание, избыток веса почти всегда вовремя выявляется. Врач обратит на это внимание родителей и поможет скорректировать питание младенца.
С 3 до 10 лет
По статистике, опасным периодом, когда появляется лишний вес у детей, считается возраст от 6-7 до 9 лет. Симптомы, которые должны насторожить родителей:
- обильное потоотделение;
- одышка после повышенной физической активности;
- изменившаяся фигура ребенка: выпяченный живот, пухлые конечности, плечи, валики на боках;
- жалобы ребенка на головную боль, вызванную повышенным артериальным давлением;
- отказ ребенка от физической активности;
- избыточный вес.
Нормы веса в этом возрасте представлены в таблице:
Возраст | Мальчики | Девочки |
3 | 14,3 | 13,85 |
4 | 16,3 | 15,9 |
5 | 18,6 | 17,9 |
6 | 20,9 | 20,2 |
7 | 23 | 22,7 |
8 | 25,8 | 25,7 |
9 | 28,5 | 29 |
10 | 31,9 | 32,9 |
С 10 лет
Наиболее критичным считается возраст около 12-17 лет. К вышеперечисленным симптомам добавляются:
- нарушение полового созревания;
- депрессивное состояние;
- боли в суставах;
- отклонение веса от среднего значения для возраста.
Нормы веса в 10-17 лет:
Возраст | Мальчики | Девочки |
10 | 31,9 | 32,9 |
11 | 35,9 | 37,8 |
12 | 40,6 | 41,7 |
13 | 45,8 | 45,7 |
14 | 51,1 | 49,4 |
15 | 56,3 | 52,1 |
16 | 60,9 | 53,8 |
17 | 64,7 | 55,1 |
Когда лишний вес считается патологией?
В медицине различают 4 степени ожирения, каждая из которых является патологией различной степени тяжести:
- 1 степень. Вес отклоняется от средних значений для возрастной группы на 15-20%. Ребенок с малых лет выглядит несколько более упитанным по сравнению со своими сверстниками. Обычно родители закрывают глаза на это, оправдывая изменения в фигуре хорошим аппетитом своего чада.
- 2 степень. Отклонение веса от нормы достигает 50%. На этом этапе появляются первые проблемы со здоровьем. Ребенок увиливает от физической активности, так как любые, даже незначительные усилия вызывают одышку и обильное потоотделение, а большой живот мешает двигаться. Из-за насмешек со стороны сверстников развивается депрессия.
- 3 степень. Вес ребенка превышает норму до 100%. Из-за повышенной нагрузки на скелет появляются боли в суставах, повышается артериальное давление, уровень сахара растет, угрожая перейти в сахарный диабет. Депрессивное состояние усугубляется.
- 4 степень. Вес превышает норму в два раза и более, проблемы со здоровьем продолжают множиться и усугубляться.
ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: рост девочки в 4 года: таблица
Причины лишнего веса у детей
Доказано, что основной причиной набора веса у детей является наследственность, которая заключается в генетической предрасположенности к ожирению. Эндокринные заболевания также передаются по наследству и становятся причиной полноты.