Безвуглеводна дієта для схуднення

Цього разу мова піде про безвуглеводне харчування, яке можна віднести до числа найбільш комфортних і дієвих для зниження маси тіла.

Схуднення під гаслом «Їж і худий!» стало реальним з безвуглеводною дієтою.

Саме до неї вдаються спортсмени, коли хочуть швидко позбутися жирового прошарку, щоб їхні м'язи виглядали більш рельєфно і привабливо. Для тих же, хто далекий від спорту, - це спосіб без суворих обмежень скинути зайві кілограми.

Безвуглеводна дієта для схуднення

Успіх безвуглеводної дієти полягає в тому, що її меню, засноване на вживанні тільки білків і жирів, знижує почуття голоду і запускає механізми спалювання жиру.

Слідувати їй досить легко, але харчування за суворою схемою дозволено лише протягом 1 тижня, щоб не заподіяти шкоди печінці і ниркам.

Дозволені продукти

• Курка, індичка, яловичина, баранина (а також субпродукти) можна в будь-якому вигляді без обмеження.
• Будь-яка риба і морепродукти.
• Яйця, твердий сир можна в будь-якій кількості, сир і кефір - періодично, не захоплюючись.
• Овочі: огірки, цвітна і білокачанна капуста, рідка, селера, листя салату. Також можна вживати гриби.
• З фруктів особливо корисними будуть всі види цитрусових, а також яблука та іноді персики.
• Для додаткового джерела жирів - волоські горіхи, насіння соняшнику і гарбуза.
• З напоїв дозволені чай, кава, компот із сухофруктів і журавлинний морс без - все без цукру!
• Для нормального функціонування організму в мінімальних кількостях дозволяється їсти гречку, горох, вівсянку.

Заборонені продукти:

• Будь-які солодощі, включаючи мьод, солодкі фрукти (виноград, банани).
• Напівфабрикати: ковбаси, пельмені, продукти швидкого приготування...
• Всі види круп і продукти, що містять борошно.
• Овочі: картопля, морква, буряк, кукурудза.
• Алкоголь, щоб не розпалювати апетит.

Безвуглеводне меню на тиждень будується за принципом дробового харчування (5-6 разів на день).

На тарілці має бути приблизно 300 г м'яса або риби плюс 150 г дозволених овочів і зелені. Цитрус, жменя журавлини або пара ядер горіхів - на десерт

. Сніданок: 2 варених яйця, пара ломтиків сиру, кава або чай без цукру
. Обід: відварена або запечена куряча грудка, овочі, ломтик твердого сиру
. Південь: жменя горіхів, 1/2 грейпфрут
аУжин: варений зелений горошок, ломтик курячої грудки або риби
. Пізня вечеря: 200 мл кефіру.