Slow life в умовах мегаполісу: як зробити своє життя щасливішим
Актуальне
Практикуйте ранні підйоми
Більшість книг про досягнення успіху об'єднує одну і ту ж пораду - рано вставати. Бізнес коучі і знаменитості починають свій день о п'ятій ранку, йдуть на пробіжку, пишуть ранкові сторінки, і тільки потім, годин о дев'ятій, приступають до робочих завдань. І в цьому є частка здорового глузду. Ні, ми не закликаємо вас вставати о п'ятій ранку, якщо ви звикли лягати о другій годині ночі, але постарайтеся поставити будильник всього на 15-20 хвилин раніше звичайного і приділити цей час тільки собі - ви здивуєтеся, як це вплине на ваш день. Кава в тиші, зарядка або медитація - будь-яка дрібниця, зроблена до пробудження світу, допоможе вам налаштуватися на продуктивний і гармонійний лад.
Влаштовуйте тайм-аут
Колись давно шведи (а вони - одна з лідируючих націй за рівнем щастя в світі) придумали маленьку перерву, яку назвали «фіка». Його регулярно влаштовують на роботі (іноді кілька разів на день), і якщо в офісі не передбачена протягом дня така пауза, шведам це дуже не подобається. Для них це час перезарядки, щоб повернутися до роботи з новими силами і позитивними емоціями. Спробуйте, подібно північним сусідам, під час роботи влаштовувати собі маленькі, але дуже приємні перерви. Повірте, коли це увійде в звичку, ви побачите позитивні зміни у своєму ставленні до рутини.
Частіше бувайте на природі
Не у всіх є можливість вибиратися за місто на вихідні, але піти після роботи в парк або як мінімум купити додому кілька рослин може кожен. Спілкування з природою не тільки позитивно позначається на фізичному здоров'ї, але й допомагає відволіктися від неприємних думок і налаштуватися на хвилю умиротворення.
Дякуйте
Заведіть нову звичку - щовечора записуйте в блокнот або в замітки в телефоні, за що ви вдячні минулому дню. Це практика вчить помічати і згадувати приємні дрібниці, які відбулися з вами протягом дня, в результаті ви починаєте більше концентруватися на хорошому і відчуваєте менше стресу.
Заведіть маленькі ритуали
Постарайтеся завести якомога більше маленьких ритуалів. Психологи зазначають, що дії, для усвідомлення яких нашому мозку не треба формувати велику кількість нейронних зв'язків, приносять нам більше задоволення, ніж щось нове. Починайте ранок з однієї і тієї ж пісні, поки чистіть зуби, відразу після пробудження відкривайте вікно і замовляйте в кафе улюблений десерт. За ці хвилини відпочинку вашого мозку до вас повернуться продуктивність і ментальна стабільність.
