6 кроків, як позбутися сором'язливості
Актуальне
З боку сором'язливість здається дуже милою рисою, проте самій людині вона доставляє масу незручностей. Про природу сором'язливості психоаналітики мають безліч теорій. В одних людей вона є наслідком дефіциту соціальної активності і навичок комунікації, в інших - ознакою внутрішніх підсвідомих протиріч, спотворених переживань, пригніченого сексуального інтересу і навіть нарцисизму. Трапляється і так, що сором'язливість стає спадковою рисою характеру. Патологічну сором'язливість, коли людина страшиться вийти за поріг свого будинку, здатна вилікувати тільки кваліфікований лікар. Ми ж розглянемо її легку форму, яка зустрічається у багатьох з нас.
Якщо вам знайомі відчуття наростаючого занепокоєння, паніки і незручності при знаходженні поруч з малознайомими людьми або потраплянні в нові місця і ситуації, то ці кроки допоможуть подолати бар'єри в спілкуванні.
Забудьте на час про своє его
Найдієвіший спосіб побороти сором "язливість - перестати думати про себе і почати піклуватися про інших. Так ви трансформуєте свої переживання в емпатію і альтруїзм. Цим прийомом користувалася перша леді США Елеонора Рузвельт, дуже сором'язлива і боязка по натурі дама. Вона співпереживала жертвам расизму і дискримінації, боролася за їхні права і завоювала розташування мільйонів. Досить просто перестати культивувати власне его: «що про мене подумають», «напевно, треба мною сміються», «я виглядаю безглуздо». Спробуйте змістити акцент на співрозмовника, сконцентруватися на тому, що він говорить, перейнятися його проблемою - і ваша власна піде на другий план.
Займіться справою, яка викликає у вас пристрасний інтерес
Хтось дуже вірно підмітив: людина, чимось пристрасно захоплена, зрештою зможе переконати в цьому й інших. Коли ми занурюємося в процес з непідробним інтересом, це додає нам сил і впевненості у своїх здібностях, оскільки те, що нам цікаво, ми прагнемо знати і робити краще за всіх. До речі, багато представників акторської професії зізнаються, що користуються цим прийомом.
Знайдіть «групу підтримки»
Нехай поруч з вами будуть люди або одна людина, впевнена у ваших здібностях більше, ніж ви самі. Така людина стане вашим важелем: він буде штовхати вас вперед, підстьобувати робити нові кроки, рости і розвиватися. Декому випадає щастя мати таких батьків, інші знаходять подібну підтримку серед близьких друзів. Це схоже на стосунки тренера і спортсмена: перший готує другого до Олімпіади і постійно нагадує своєму підопічному, що той все може, потрібно лише забути про страх.
Займіться соціальною роботою
З часів Гіппократа відомо про принцип «лікувати подібне». Тут це працює найлогічнішим чином: щоб подолати скутість і брак соціальних навичок, потрібно зайнятися корисною для соціуму діяльністю. Це може бути робота у фондах і кризових центрах, і волонтерство, і будь-яка допомога людям з подолання труднощів, підтримки та захисту їх прав. Так ви зануритеся в зону власного дискомфорту, оволодієте необхідними навичками і забудете про свою тривожність. А бонусом стане задоволення від реальної допомоги людям і безцінний досвід спілкування.
Не зациклюйтеся на тривозі
Припустимо, в колективі вас хочуть заохотити особливою нагородою і при її отриманні потрібно піднятися на сцену і виголосити промову подяки. Сором'язлива людина в цей момент відчуває щось схоже на задуху - слова ніби застрягають у горлі. Це відбувається тому, що він встигає подумати про свій страх. Не давайте собі можливості в такі моменти щось аналізувати: як тільки ви почнете думати, що на вас всі дивляться, сором'язливість вас паралізує. Згадайте головний заклик усіх статей із серії «Як перестати турбуватися і почати жити»: просто дійте. Вийшли, встали до мікрофона і сказали своє слово. Про те, як це було і виглядало з боку, подумаєте пізніше.
Робіть перший крок
Помічали, що ті, хто викликається відповідати на лекціях або тренінгах першими, відчувають потім себе більш розкуто? Це відбувається тому, що ви як би самі собі доводите, що володієте ситуацією і до того ж відчуваєте задоволення від того, що зробили рішучі дії. Тільки без різких рухів, не перегинайте палицю. Візьмемо хороший приклад з фільму "Правила з'єму: метод Хітча ": між чоловіком і жінкою повинен трапитися перший поцілунок. Він робить перший крок, наближається до коханої, але не цілує її нахрапом, а дає можливість відповісти йому. Це гарантує йому на 90% те, що вона відповість взаємністю, і додає впевненості в собі. Так само і в простому спілкуванні в людьми.
