В 20 лет мало кто задумывается о здоровье и сохранении фигуры. Когда мы молоды, все кажется проще: не поел после 18.00 неделю – сбросил несколько килограмм, посидел день на гречке или яблоках  – и вот, ты снова в форме. К сожалению, с возрастом все меняется, и намного серьезнее, чем мы думаем. Перекусы в офисе, кофе вместо плотного завтрака, бургеры или пицца на ужин после целого дня без еды – все это не только становится причиной лишнего веса, проблем с ЖКТ, ЦНС, но и приводит к бессонницам, ухудшению качества кожи, волос и ногтей. Вместе с Анной Ивашкевич, нутрициологом и клиническим психологом-диетологом, разбираемся в правилах питания, которые помогают сохранить здоровье и молодость.  

Следите за тем, чтобы ваш рацион по энергоценности соответствовал энерготратам организма. Избегайте переедания, но и не пропускайте приемы пищи. Соблюдайте режим питания – три основных приема пищи стоит дополнять двумя небольшими перекусами. Соблюдение режима питания не только поможет вам избежать переедания, но и сохранить бодрость и хорошую работоспособность в течение дня.

В яйцах много холестерина, вредного для здоровья

После новогодних праздников многие садятся на диеты, ограничивают себя в еде, убиваются в спортзалах. Но никто даже не задумывается о том, что обрести фигуру своей мечты можно, соблюдая несколько простых правил: питайтесь сбалансированно и ни в коем случае не голодайте.